Gelombang panas mangaruhan bobo sareng kaséhatan anjeun

Gelombang panas mangaruhan bobo sareng kaséhatan anjeun

Gelombang panas anu ekstrim henteu cocog pikeun anu resep bobo, sabab paningkatanna kusabab parobahan iklim tiasa janten alesan kurang sare anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan.

Diperkirakeun yén sababaraha nagara di Éropa Kulon sareng Tengah bakal nyaksian dina dinten-dinten anu bakal datang gelombang panas anu teu biasa pikeun période taun ieu, sareng ieu kamungkinan bakal ngabatesan kamampuan seueur pikeun bobo.

Dina kontéks ieu, panalungtik dina neurosains di "College de France", Armel Ranciak, ngawartoskeun "Agence France Presse" yén "ngarasakeun sare alus mungkin nepi ka wates of 28 darajat Celsius, tapi hawa naek leuwih, nu ngajadikeun bobo. leuwih hese.”

Otak, nu ngawengku neuron nu ngatur suhu awak jeung sare, nu raket interconnected, pisan sénsitip kana panas. Suhu luhur naekeun thermostat sentral jeung ngaktipkeun sistem stress.

Diantara kaayaan pikeun saré jero nyaéta nurunkeun suhu awak. "Dina cuaca panas pisan, pelebaran pembuluh darah dina kulit kurang éféktif, sarta leungitna panas ngurangan, nu reureuh saré," ceuk Ranciak.

Suhu anu luhur dina wengi ningkatkeun kamungkinan hudang sareng ngajantenkeun sare jero.

Panalungtik ngécéskeun yén "dina ahir siklus hiji, individu condong hudang sarta manggihan hésé balik saré," sabab awak nyiar "ngeureunkeun fase bahaya termal."

Sanaos henteu sadayana peryogi sare anu sami unggal dinten, sabab kabutuhan ieu beda-beda gumantung kana umur, kalolobaan jalma peryogi antara tujuh sareng salapan jam.

Panalitian anu diterbitkeun taun 2022 nunjukkeun yén salami dua dasawarsa mimiti abad ka dua puluh hiji, manusa kaleungitan rata-rata 44 jam sare per taun dibandingkeun période saméméhna.

Dina lampu naékna suhu disababkeun ku parobahan iklim, anu "deficit" dina jam sare pikeun tiap individu bisa ngahontal 50 malah 58 jam per taun dina ahir abad ka, nurutkeun ulikan, nu diarahkeun ku Kelton Minor of Universitas Kopenhagen sareng dumasar kana data ti langkung ti 47 urang ti opat nagara. Buana parantos dipasangan ku gelang pinter.

"efek ngabahayakeun"

Kurangna sare kaleuleuwihan dibandingkeun sareng kabutuhan individu di daérah ieu négatip mangaruhan kamampuan awak pikeun mulangkeun kagiatanana.

"Saré sanés méwah, tapi kasaimbanganna mangrupikeun masalah anu hipu sareng kakurangan awak nyababkeun épék ngabahayakeun," saur Ranciak.

Dina wawancara sareng Agence France-Presse, kapala dokter di Institute of Biomedical Research of the French Armed Forces, Fabien Sauvier, nyarios yén épék utama kurang sare dina jangka pondok nyaéta "kognitif", nyaéta, "sleepiness". , kacapean, résiko tatu di tempat gawé atawa kacilakaan lalulintas, sarta leungitna kasabaran." ".

Sedengkeun pikeun jangka panjang, sering sareng berkepanjangan kurangna sare ngabalukarkeun "hutang" ngabahayakeun, henteu ngan pikeun grup rentan kayaning manula, barudak jeung jalma kalawan kasakit kronis.

Jeung neuroscientist ngingetkeun yén "kurangna sare mangaruhan métabolisme individu, sarta ngungkabkeun anjeunna kana gain beurat, diabetes, kasakit cardiovascular, atawa kasakit neurodegenerative kayaning Alzheimer".

Hutang bobo ogé nurunkeun résistansi kana setrés sareng ningkatkeun résiko kambuh atanapi gangguan psikologis.

Kumaha hiji jalma meunang saré hadé dina panas?

Souvier percaya yén solusina "sanes ngalangkungan AC sakumaha anu disatujuan," tapi, "hiji jalma kedah ngarobih kabiasaanna, sapertos bobo nganggo baju anu terang sareng ventilasi sabisa-bisa, sareng hal-hal sanés." Anjeunna nambahan: "Éta. teu perlu pikeun hawa kamar antara 18 jeung 22 darajat Celsius, sakumaha hawa antara 24 Jeung 26 darajat Celsius cukup.

Anjeunna nunjuk kaluar yén "aklimatisasi" ka suhu luhur "nyandak antara 10 jeung 15 poé," dina lampu tina pangalaman tanaga militér anu ngalakukeun misi di nagara panas.

Pikeun bagian dirina, Ranciak ngomong, "Urang kudu nguatkeun mékanisme nu ngidinan hawa urang turun naek salila siklus beurang-peuting, sarta ngaleungitkeun atawa sahenteuna ngawatesan sagalana nu négatip mangaruhan saré".

Conto ieu kalebet mandi tiis, tapi henteu seueur teuing, sareng latihan, tapi henteu telat supados henteu naékkeun suhu teuing, sareng ngawatesan nginum cairan anu mangaruhan négatip sare, sapertos kopi.

Kasur ogé maénkeun peran dina prosés bobo, sabab sababaraha kasur ngumpulkeun panas beuki loba, nurutkeun Souffe.

Pikeun ngirangan kurang sare wengi, dokter nyarankeun nyandak "sare pondok sakitar 30 menit."

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023