Waktu dahar bakal mangaruhan haté anjeun

Waktu dahar bakal mangaruhan haté anjeun

Jalma-jalma anu damel shift dina waktos anu béda-béda ngembangkeun kabiasaan sare sareng tuang anu henteu teratur anu nempatkeun aranjeunna dina résiko anu langkung ageung pikeun ngembangkeun rupa-rupa masalah kaséhatan.

Panaliti anyar nalungtik épék gaya hirup pagawé shift dina kaséhatan méntal sareng mood ku simulasi pola kerja shift sareng taliti nyukcruk ukuran kahariwang sareng déprési, numutkeun naon anu diterbitkeun ku New Atlas.

Gangguan jam biologis

Panaliti mendakan bukti yén waktos diet tiasa mangaruhan haté.

Aranjeunna ngungkabkeun yén panilitian parantos dilakukeun anu ngajelaskeun résiko kaséhatan anu aya hubunganana sareng kerja shift, sareng gangguan ritme sirkadian, anu aya hubunganana sareng siklus sare-hudang 24 jam.

Éta ogé nunjukkeun yén sababaraha panilitian nunjukkeun kumaha paningkatan jam kerja wengi mangaruhan résiko panyakit jantung, sareng ogé pangaruh dahar telat dina résiko diabetes sareng obesitas.

25-40% depresi

Nalika élmuwan di Rumah Sakit Brigham sareng Awéwé ngalaksanakeun panilitian énggal anu museurkeun kana kabiasaan tuang dina kontéks shift kerja, sareng kumaha mangaruhan kaséhatan méntal.

Numutkeun peneliti, pagawe shift boga résiko 25-40% tina ngamekarkeun depresi sarta kahariwang, sarta kontrol goréng kadar gula getih dipikawanoh jadi faktor résiko keur gangguan mood. Janten tim peneliti mendesain panilitian pikeun ngajalajah ideu yén tuang siang tiasa mastikeun yén kaséhatan méntal batur stabil, sanaos aranjeunna nuju damel wengi.

sistem shift

Panalitian kalebet 19 pamilon anu dikaitkeun kana régimen anu nyiptakeun deui épék padamelan wengi, anu kalebet tetep dina lampu taram pikeun sajumlah jam sadinten, anu antukna ngaganggu ritme sirkadianna sareng ngabalikeun siklus paripolahna ku jam 12.

Peserta sacara acak ditempatkeun dina kelompok tuang siang atanapi wengi, sareng hiji kelompok niru kabiasaan tuang karyawan shift sareng tuangeun anu sanés ngan ukur siang.

Ku assessing gejala depresi sarta kahariwang-kawas kana waktu, peneliti éta bisa gauge pangaruh jadwal dahar béda dina mood.

Ieu ogé ngungkabkeun bédana anu dicirian antara dua, kalayan tingkat wanda sapertos depresi ningkat ku 26 persén sareng tingkat wanda sapertos kahariwang ku 16 persén dina jalma anu damel shift, sedengkeun ngan ukur kelompok siang henteu nunjukkeun parobihan ieu.

Numutkeun kana panalungtik, papanggihan ngangkat poténsi pikeun timing tepung bisa dipaké pikeun ngurangan swings wanda di pagawe shift atawa jalma séjén kalawan rhythms circadian imbalanced.

Sanajan papanggihan, diterbitkeun dina cara ngagawe tina National Academy of Sciences, anu ngajangjikeun sarta héd lampu penting dina peran sare jeung diet dina kaséhatan méntal, ulikan ieu leutik sarta ngan bukti konsép.

Sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nguatkeun ideu yén waktos tuang tiasa ngaleungitkeun gejala depresi sareng kahariwang,