Tips ningkatkeun kalsium dina awak anjeun?

نصائح نصائح Ningkatkeun tingkat kalsium dina awak anjeun:
Kalsium dipikabutuh pikeun ngajaga tulang kuat, ngatur denyut jantung, sareng otot damel. Ogé ngurangan laju osteoporosis, fractures, sarta kanker titik. Sumber kalsium anu pangsaéna nyaéta susu. Sareng sumber kalsium alami anu sanés nyaéta: yogurt, kéju (halloumi, mozzarella, .), kishk, salmon kaléng sareng sarden, brokoli ...
Pikeun ningkatkeun nyerep kalsium dina awak, disarankeun nyandak jumlah vitamin "D" anu cukup ku panonpoé atanapi tina tuangeun, sareng upami suplemén kalsium dicandak, langkung saé nyandakna sareng tuangeun.