Tips pikeun ngaduruk gajih nalika saré

Tips pikeun ngaduruk gajih nalika saré

1- Puasa intermittent

Puasa muterkeun hiji peran badag dina leungitna beurat, sabab abstaining tina dahareun jeung inuman pikeun jam lila ngarangsang awak pikeun ngaduruk lemak disimpen pikeun énergi. Puasa intermittent mantuan ngatur hormon awak jawab métabolisme, kayaning insulin jeung hormon pertumbuhan.

Puasa intermittent tiasa dilebetkeun kana gaya hirup séhat pikeun cara anu sederhana tapi efektif pikeun ngamajukeun leungitna gajih nalika anjeun bobo.

2- Saré di kamar tiis

Nalika saré di kamar tiis, lemak coklat dina awak kaduruk leuwih kalori, kalawan tujuan generating panas diperlukeun pikeun haneut nepi, nu mantuan dina leungitna beurat. Bari saré di kamar tiis bisa sigana kawas parobahan leutik, éta bisa jadi hiji cara éféktif pikeun ngamajukeun leungitna gajih bari anjeun bobo.

3- Angkat beurat

Latihan angkat beurat nyumbang kana ngawangun sareng nguatkeun otot, ogé ngabantosan ningkatkeun laju ngaduruk lemak awak salami jam istirahat, anu nyababkeun leungitna beurat. Coba lakukeun sababaraha latihan kakuatan gancang sore pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun sateuacan bobo.

4- Mandi tiis

Panaliti nunjukkeun yén mandi tiis mangrupikeun cara anu gampang sareng efektif pikeun ngirangan beurat, sabab cai tiis ngarangsang lemak coklat pikeun nyaluyukeun suhu awak, ku cara ngaduruk seueur kalori, sapertos téori bobo di kamar tiis. Kejutan cai tiis tiasa ningkatkeun métabolisme anjeun sareng ngabantosan anjeun ngaduruk langkung seueur kalori sapopoe.

5- Hindarkeun tuangeun sateuacan bobo

Dinner kudu didahar antara dua jeung tilu jam saméméh bohong dina ranjang, sabab saré langsung sanggeus dahar téh salah sahiji sabab gain beurat jeung kasusah awak ngaduruk lemak. Dahar sajam sateuacan bobo tiasa ngabantosan awak anjeun nyerna dahareun langkung éfisién sareng nyegah kaleuwihan kalori tina disimpen salaku gajih.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023