Tips kanggo ngaleungitkeun nyeri haid

Nyeri période mangaruhan seuseueurna awéwé sareng awéwé unggal bulan, sareng sanaos nyeri ieu nunjukkeun kasuburan awéwé, aranjeunna nyababkeun nyeri parah anu tiasa ngahontal kabutuhan ranjang istirahat, sareng nyeri ieu lumangsung kusabab parobahan fisik sareng hormonal akibat kontraksi uterus.

Dina tulisan ieu, kami bakal masihan anjeun sababaraha tip sareng solusi pikeun ngaleungitkeun nyeri haid:

Ngurangan proporsi uyah dina dahareun anjeun sagemblengna saminggu saméméh perioda anjeun, sarta anjeun kudu ngurangan manisan, teh, kopi jeung daging beureum sagala jinis.

Dahar cau sareng jahé, sabab parantos kabuktosan yén pisang ngandung kalium anu luhur, anu ngabantosan nyeri sareng keram anu aya hubunganana sareng haid.

Mandi haneut nenangkeun saraf sareng ngaleungitkeun tegangan sareng keram burih.

Kéngingkeun tingkat istirahat anu normal unggal dinten sareng bobo anu cekap wengi.

Massaging awak salila mandi dina cara sirkular lampu relieves nyeri jeung keram, sarta ngarangsang sirkulasi getih dina awak, mantuan ngatur hormon, nu ngurangan nyeri haid.