Tips pikeun nungkulan karusuhan afektif musiman

Seasonal Affective Disorder (SAD) nyaéta sub-tipe depresi anu lolobana mangaruhan jalma ngora, sarta Prévalénsi na naek kalawan arah ka wewengkon kaléreun khatulistiwa.

Nyababkeun kamungkinan gangguan afektif musiman

Alesan kahiji nyaéta jam biologis
Pergeseran waktos ngarobih waktos sékrési hormon melatonin, nyababkeun gangguan kana jam alami awak sahingga gejala gangguan afektif musiman (SAD).

Alesan kadua nyaéta serotonin
Hal ieu dipercaya yén tingkat serotonin nyumbang kana depresi, sarta produksi hormon ieu nurun kalawan kirang jam paparan ka cahya panonpoé.

Alesan katilu nyaéta melatonin
Dina poék, hormon melatonin dileupaskeun, anu ngatur bobo sareng asupan tuangeun.

Gejala gangguan afektif musiman

Ditarikna nuju ngasingkeun sareng kaleungitan minat kana kahirupan.

Perasaan lapar sareng ngarasakeun napsu anu kuat pikeun karbohidrat.

Perasaan gugup, hariwang, sénsitip sareng teu tiasa difokuskeun.

Pola saré teu stabil nalika jam saré ningkat.

Perasaan beurat dina panangan sareng suku.

Karasa capé pisan jeung capé.

Métode pikeun ngubaran gangguan afektif musiman

Phototherapy mangrupakeun perlakuan baku pikeun gangguan afektif musiman.

Méakkeun waktos di luar sareng latihan.

Ngagabungkeun fototerapi sareng terapi omongan (terapi paripolah kognitif).

Nginum obat upami diperyogikeun sareng sakumaha anu diresmikeun ku dokter spesialis.

Sumber: Pusat Kaséhatan