Kadaharan ieu henteu ngajantenkeun anjeun beurat

Kadaharan ieu henteu ngajantenkeun anjeun beurat

Pikeun mupus sababaraha kabingungan sareng nempatkeun hal-hal dina sudut pandang, ahli diet klinis Dr. Srimathi Venkatraman naroskeun: Anjeun teu kedah nuturkeun diet drastis atanapi diet fad sabab naon anu dianggo pikeun batur moal tiasa dianggo pikeun anjeun, sareng anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngadangukeun. kabutuhan awak anjeun sarta nangtukeun naon lumaku pikeun batur.

1. Inuman cai haneut kalawan lemon jeung / atawa madu isuk-isuk

Dr Venkatraman nyebutkeun yén consuming cai haneut kalawan lemon atawa madu isuk-isuk teu ngurangan gajih tapi boga dampak negatif kana sistem pencernaan dina jangka panjang. Dina waktu nu sarua, manéhna ngécéskeun yén pikeun ngurangan sababaraha kalori ku ngaganti tea atawa kopi isuk-isuk, anjeun tiasa nyandak cai lukewarm, teu haneut atawa panas.

2. Susu cau

Dr Venkatraman ngécéskeun yén cau henteu ngabalukarkeun obesitas sareng mangrupikeun kadaharan anu séhat, padet énergi anu beunghar ku kalium sareng baktéri anu mangpaat, janten mangpaat pikeun kaséhatan pencernaan. Pisang sareng susu biasa sareng "berries, apel, kacang, sareng séréal isuk-isuk" tiasa ditambihkeun ka aranjeunna.

3. Sangu bodas

Béas téh beunghar ku aci, tapi mangrupa poko dina dahareun loba jalma. Dr Venkatraman nyarankeun dahar béas unpolished, atawa lamun aya béas bodas, éta kudu saimbang jeung sayuran, husus béas dina nisbah 1: 3, nyaeta, pikeun unggal cangkir béas, 3 gelas non-starchy sayuran didahar. .

4. Himalaya Pink Salt

Dr Venkatraman nganggap uyah biasa henteu kunanaon salami asupan sadinten 5g / dinten atanapi 5 séndok téh henteu langkung seueur, sakumaha anu disarankeun ku Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO). Uyah Himalaya pink ogé beunghar mineral sapertos kalium anu henteu cocog pikeun sababaraha kaayaan médis. Dina sagala hal, dahar leuwih ti XNUMX gram sagala jenis uyah per poé ngabahayakeun pikeun kaséhatan.

5. Gluten

Dr Venkatraman nyebutkeun yén gluten ngan ngabahayakeun lamun hiji jalma boga sensitipitas gluten atawa geus didiagnosis kasakit celiac, kasakit disababkeun ku gluten anu bisa ngaruksak peujit leutik. Lamun hiji jalma teu kakurangan tina kaayaan kaséhatan ieu, éta oke dahar gluten.

6. Ngurangan lemak sareng karbohidrat

Dr Venkatraman boga pamadegan yén ngurangan asupan anjeun jenuh na lemak trans, nu kapanggih dina pangan gorengan, nyaeta rumusan paling akurat, sabab pinuh kalori. Sami lumaku pikeun karbohidrat, sabab bener pikeun motong deui tipung refined, roti bodas jeung béas digosok.

Dr Venkatraman negeskeun yén cara anu leres pikeun ngirangan beurat nyaéta ngadahar diet saimbang sareng ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu anjeun tuang.

7. Hindarkeun konéng endog

Dr Venkatraman nganjurkeun dahar sakabeh endog, nyaéta bodas jeung yolks, sabab éta kadaharan pisan séhat. Endog mangrupikeun sumber protéin anu beunghar sareng ogé ngandung vitamin sareng mineral.

8. Gula aren

"Sarerea terang yén aya éfék négatif gula anu disampurnakeun dina awak manusa, tapi ogé parantos kabuktosan yén pemanis buatan sapertos aspartam ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun kana baktéri peujit anu mangpaat, anu tiasa mangaruhan kaséhatan pencernaan jangka panjang, janten langkung saé. pikeun nyobaan, "ceuk Dr. Venkatraman. Dahar gula aren dina moderation.

9. Hidangan leutik sapopoe

Dina rencana dahar séhat, Dr Venkatraman nyebutkeun, teu aya hiji-ukuran-fits-sadayana. Anjeunna negeskeun deui yén jalma henteu tiasa kaleuwihan beurat sareng séhat sareng dina waktos anu sami sanés hartosna yén jalma éta salawasna séhat ngan kusabab ipis.

Anjeunna ngécéskeun yén éta henteu disarankeun pikeun naék beurat sabab tiasa ningkatkeun résiko panyakit sapertos diabetes sareng gangguan kardiovaskular. Dina waktos anu sami, teu aya beurat idéal sabab gumantung kana komposisi sareng sifat awak.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج