Jenis buah ieu ngahalangan leungitna beurat

Jenis buah ieu ngahalangan leungitna beurat

Naha anjeun nyobian leungit beurat tapi henteu hasil? Sanaos éta buah salaku pilihan jajan, katuangan anu anjeun tuang tiasa janten palaku!

Numutkeun ahli diet Dr Michael Mosley, teu kabeh bungbuahan sarua, sabab sababaraha bisa sabenerna ngahalangan leungitna beurat, nurutkeun koran Britania The Sun.

Mangga, nanas jeung samangka

Dina situs wébna, éta nyarios "Buah-buahan tropis anu amis sapertos pelem, nanas sareng samangka" kedah dihindari kusabab kandungan gula anu luhur.

Sabalikna, anjeunna nyarankeun milih buah beri, apel atanapi pir, ngajelaskeun yén buah-buahan ieu ngandung "kurang gula" tibatan buah tropis.

ningkat aliran getih

Anjeunna ogé nyarios dina podcast na dina BBC "Just One Thing" ngeunaan mangpaat kaséhatan tina tuang apel sadinten, dimana anjeunna nyarios yén "cemilan anu lezat" ieu tiasa ningkatkeun aliran getih, nguatkeun pikiran sareng ngaleutikan kuriling cangkéng.

Anjeunna nambahan yén mesek apel pinuh ku sanyawa kimia anu disebut "flavonoid" anu tiasa ngabantosan kaséhatan jantung sareng fungsi kognitif.

Anjeunna ogé nyatakeun yén ngadahar salah sahiji buah anu hina ieu (nyaéta buah beri, apel, atanapi pir) unggal dinten dipatalikeun sareng umur anu langkung panjang, sabab tiasa ningkatkeun koléstérol sareng ngirangan peradangan.

Manisan sareng sereal sarapan

Sareng upami anjeun milarian kaleungitan beurat gancang, Mosley ogé nyarankeun pikeun ngirangan manisan sareng inuman anu manis, sareng ganti kana buah beri atanapi sapotong coklat poék.

Anjeunna ogé nyarankeun ngajauhan sereal sarapan ogé produk rendah gajih sareng tuangeun aci olahan.

Mimitian dinten anjeun kalayan endog

Sedengkeun pikeun katuangan anu anjeun tiasa nikmati tanpa hariwang yén éta bakal mangaruhan kaséhatan anjeun, anjeunna nyarankeun ngamimitian dinten anjeun kalayan endog, saurna: "Rebus, scrambled atanapi omelette - aranjeunna bakal ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami dibandingkeun sereal atanapi roti bakar."

Yogurt pinuh-gajih sareng buah beri, kacang, sareng kayu manis ogé kalebet saran na.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023