Karbohidrat ieu ngabantosan ngirangan beurat

Karbohidrat ieu ngabantosan ngirangan beurat

Salaku urang umur, parobahan hormonal bisa nyumbang kana kaleuwihan gajih beuteung di lalaki jeung awewe.

Lamun sél lemak sabudeureun bagian tengah awak ditinggalkeun unchecked, aranjeunna bisa muka jalan ka arah komplikasi kaséhatan teu dihoyongkeun, nurutkeun ramatloka Britania GB News.

Sanajan aya sababaraha cara pikeun nungkulan gajih beuteung, aya bukti kawates pikeun ngarojong pangalusna di antarana, sabab sababaraha Resort ka motong kaluar karbohidrat salaku cara pasti meunang leupas tina beurat.

Nanging, saurang ahli negeskeun yén henteu sadayana karbohidrat sami, sabab sayuran, buah sareng legum tiasa penting pikeun leungitna beurat.

Iwal karbohidrat disampurnakeun

Laura Southern, ahli gizi di Rumah Sakit Ginekologi London, nyarios, "Karbohidrat mangrupikeun katuangan anu bergizi sareng séhat anu ngadukung kaséhatan umum, hormon, wanda, tanaga, sareng perasaan pinuh." kadaharan tutuwuhan nepi ka manisan jeung coklat.” .

Karbohidrat anu disampurnakeun mangrupikeun alesan utama anu ngahalangan usaha leungitna beurat sareng kedah dikaluarkeun tina diet lengkep upami ngaleungitkeun lemak mangrupikeun prioritas, khususna sabab nyayogikeun kalori kosong tanpa kauntungan kaséhatan tambahan.

Laura ngécéskeun yén lamun hiji jalma nuturkeun "diet beunghar karbohidrat basajan tur refined kayaning pastries tipung bodas, biskuit, roti bodas jeung manisan, lajeng motong karbohidrat bakal ngarojong leungitna beurat tur kaséhatan sakabéh".

A diet murni pribadi

Nalika anjeunna ngingetkeun ngeunaan éfék négatif tina henteu ngadahar karbohidrat anu dicandak ku awak tina "sayur, kacang-kacangan, sareng buah-buahan, sabab éta pasti nyababkeun teu saimbangna dina kasaimbangan umum," ngajelaskeun yén "henteu aya hiji-ukuran anu pas-sadayana. pendekatan pikeun leungitna beurat.

Anjeunna ogé negeskeun yén "pasién anu henteu tiasa ngirangan beurat kedah nuturkeun pendekatan anu dipersonalisasi sareng disesuaikan anu merhatikeun kaséhatan, métabolisme, nyerna, sareng gaya hirupna."

Anjeunna ogé nambihan, "Aya diet fad sanés anu kedah dipaliré upami tujuanna nyaéta pikeun ngirangan beurat dina jangka panjang, kalebet diet anu ngan ukur nginum jus atanapi ngawatesan kalori parah, sabab ngakibatkeun gangguan tuangeun sareng yo-yo. diet, sajaba "Henteu ngakibatkeun hasil jangka panjang, sakumaha perkiraan nunjukkeun yén 95% jalma anu ngamimitian diet meunang deui beurat sanggeus hiji nepi ka lima taun."

Kopi jeung cai pikeun leungitna beurat

Ieu datang dina hiji waktu nalika para ahli geus stressed pentingna hidrasi pikeun ngarojong leungitna beurat cageur, dijelaskeun yén tanpa cai, awak teu bisa metabolize gajih disimpen, nu naha gain beurat bisa jadi tanda dehidrasi.

Profesor Nahid Ali, ahli gizi, satuju sareng pendapat ieu, nyatakeun yén kopi sareng cai mangrupikeun bantosan anu kuat pikeun ngirangan beurat.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024