Aduh kembung..lengkah saderhana pikeun ngaleungitkeun kembung

Seuseueurna awéwé ngawadul burih kembung sareng tonjolan, sabab nyababkeun isin sareng kasulitan, tapi masalah ieu gampang direngsekeun, ngan ku nuturkeun sakumpulan naséhat gizi, nyaéta:
Leres, pikeun sayuran asak:

Mun anjeun complaining of flatulence bangor dina beuteung, Anjeun kudu tetep jauh ti sayuran atah jeung ngaganti eta ku asak, gagasan ieu aneh sabab paling saran gizi ngadorong urang dahar sayuran atah sabab béda mangpaat maranéhanana, tapi sayuran atah pikeun awéwé anu. kaserang kembung, nyababkeun kasulitan.Hébat sabab beunghar serat anu hese dicerna, tapi upami anjeun hoyong kéngingkeun vitamin sareng mineral anu aya dina sayuran, kami nyarankeun anjeun masak sayuran boh dikukus atanapi dina gelombang mikro. ngawétkeun jumlah pangbadagna gizi jero.

Hindarkeun legumes:

Sanaos kauntungan anu saé tina kacang-kacangan, aranjeunna nyababkeun kembung sareng akumulasi gas di daérah beuteung, sabab ngandung dua jinis gula "raffinose" sareng "stachyose" anu hese dicerna dina awak, khususna pikeun sababaraha awéwé, janten langkung saé. pikeun maranéhanana anu kakurangan tina flatulence tetep jauh ti Kacang, lentils, chickpeas, kacang, kacang polong sabab ngaronjatkeun severity nyeri jeung ngarareunah.

Awas uyah.

Dahar uyah anu ageung nyababkeun kembung, sabab uyah ningkatkeun ukuran beuteung sabab ningkatkeun akumulasi cai di daérah ieu.

Pikeun ngurangan jumlah uyah dina dahareun anjeun, ieu sababaraha gagasan:

Ulah nempatkeun shaker uyah dina meja makan, ngan nambahan jumlah leutik uyah kana dahareun salila masak

Ganti uyah ku sababaraha bumbu rasa dina dahareun anjeun

Hindarkeun zaitun, asinan, kaléng, sareng daging olahan, sabab ngandung uyah anu ageung.

Dahar kacang atah tinimbang nu dipanggang, nu ngandung jumlah badag uyah

Salaku tambahan, kami mamatahan anjeun tuang dina suasana anu nyaman bari nyobian henteu nyarios nalika tuang pikeun nyegah hawa asup kana sistem pencernaan, anu ningkatkeun masalah kembung, sareng tungtungna ngahindarkeun permén karét, anu ningkatkeun proporsi gas dina awak.