Dilarang pisan nyandak suplemén sareng zat ieu

Dilarang pisan nyandak suplemén sareng zat ieu

Jutaan anu ngarobah kana vitamin, mineral jeung suplemén séjén pikeun mantuan aranjeunna ngarasa pangalusna maranéhanana sarta ngarasakeun énergi jeung kaséhatan hadé, nurutkeun naon ieu diterbitkeun ku "Eunteung" Britania.

Kalolobaan jalma meunang naon maranéhna butuh ku dahar cageur, tapi batur butuh - atawa hayang - a dorongan gizi tambahan saeutik. Nanging, kedah ati-ati pikeun nyaimbangkeun antara naon anu dicandak sareng nalika nyandak vitamin atanapi suplemén gizi, sabab nyampur atanapi ngagabungkeun sababaraha di antarana tiasa nyababkeun masalah kaséhatan.

Kalsium jeung magnésium

Nyandak dua mineral ieu sakaligus bisa ngurangan potency maranéhanana, nyebutkeun Todd Cooperman, presiden Consumerlab, anu ngécéskeun yén "nyokot jumlahna ageung mineral dina kombinasi kalayan mineral lianna bakal ngurangan nyerep," dijelaskeun yén mineral anu, dasarna, competing kalawan unggal. séjén. , sarta duanana leungit. Éta sababna asup akal pikeun nyandak suplement mineral sahenteuna sahenteuna dua jam, tambah Dr Cooperman.

Beusi jeung green tea

Beusi penting pisan pikeun énergi sabab mantuan ngadistribusikaeun oksigén ka sél. Tapi awak moal bisa nyerep mineral lamun dicampurkeun jeung green tea, black tea, atawa suplemén curcumin.

Hadé pisan mun éta nginum green tea, tapi kudu dicatet yén éta washes jauh suplemén beusi, jadi Dr Cooperman nyarankeun misahkeun aranjeunna pikeun sababaraha jam.

Beusi sareng antibiotik

Lamun hiji jalma nyokot antibiotik - utamana maranéhanana ti kulawarga tetracycline - babarengan jeung suplemén beusi, antibiotik bisa jadi teu jalan sakumaha sakuduna. Sapertos kitu, disarankeun pikeun henteu ngagabung atanapi nyandak aranjeunna dina waktos anu misah.

Minyak lauk sareng ginkgo biloba

Suplemén minyak lauk Omega-3, anu sacara lega disebut-sebut pikeun nenangkeun peradangan sareng ningkatkeun mood, henteu langkung mangpaat upami digabungkeun sareng bumbu sanés sapertos ginkgo atanapi bawang bodas.

Dr Cooperman nyebutkeun yén nyokot suplemén omega-3 babarengan jeung bawang bodas atawa ginkgo bisa ngabalukarkeun perdarahan teu kaampeuh. Janten, demi kasalametan, masuk akal pikeun ngabagi aranjeunna sahenteuna sahenteuna dua jam.

Melatonin jeung bumbu calming séjén

Sakur ramuan atanapi suplemén dietary tiasa gaduh sipat sedative sareng tiasa ngakibatkeun pangaruh négatip pikeun jalma upami dikonsumsi sacara berlebihan. Conto kalebet bumbu melatonin, ashwagandha, kava, sareng wort St. "Lamun digabungkeun jeung bumbu ieu, aranjeunna bisa ngabalukarkeun loba sleepiness," nyebutkeun Dr Cooperman.

Vitamin A, D, E sareng K

Upami hiji jalma nyandak vitamin K sareng vitamin larut lemak sanés - sapertos A, D atanapi E, aranjeunna tiasa henteu kaserep ku awak saloba upami dicandak dina waktos anu béda.

"Mun multivitamin keur dicokot, teu aya alesan pikeun salempang, tapi lamun hiji jalma kakurangan vitamin K sarta perlu nyandak suplemén tambahan, mertimbangkeun nyokot vitamin K dua jam sajaba ti vitamin vitamin larut lianna," Dr Cooperman advises. Lemak".

Sangu ragi beureum jeung niasin

Jutaan kaserang tingkat kolesterol tinggi sareng sababaraha di antarana nyandak tablet suplement diet alami Beras Ragi Beureum pikeun nurunkeun kadar kolesterol, ku kituna spesialis ubar kulawarga Todd Sontag ngingetkeun supaya henteu ngagabungkeun tablet béas ragi beureum sareng niasin, nunjukkeun yén nyandak éta babarengan henteu ningkatkeun kauntungan sareng malah bisa jadi "Bad for the liver." Saterusna, lamun resép statins ditambahkeun kana racikanana, resiko kamungkinan ngaronjat.

Kalsium sareng kalium

Sakali deui, mineral penting bersaing pikeun nyerepna - anu hartosna awak bakal ngirangan unggal nalika dicandak babarengan. Saha waé anu ngagaduhan masalah pencernaan, atanapi anu damel atanapi latihan di iklim lembab, tiasa kakurangan kalium. Lamun hiji jalma kudu dahar duanana, pastikeun aranjeunna dipisahkeun sababaraha jam eta.

Naon kapribadian émosional tina tanda seuneu?