6 alesan kunaon pentingna olahraga isuk-isuk

Seueur jalma ayeuna langkung aktip dina soré sareng sonten. Sareng ku "aktip," kami ngarujuk kana rutin latihan sareng kabugaran. Sanajan sababaraha nyoba hudang isuk-isuk pikeun ngalakukeun latihan rutin maranéhanana, loba masih milih ngalakukeun kitu dina waktu engké.

Alesan di balik fenomena ieu nyaéta seueur jalma anu nganggap yén aranjeunna gaduh langkung waktos dina bagian engké sapoe. Sanaos leres-leres aya seueur prioritas sanés anu kedah dilaksanakeun isuk-isuk, anjeun tiasa sono kana mangpaat penting tina latihan isuk-isuk.

Panaliti nunjukkeun yén aya seueur mangpaat konci anu anjeun tiasa nikmati tina latihan isuk-isuk anu anjeun moal tiasa nampi ti waktos sanés dina sapoe. Naha anjeun jalma énjing atanapi henteu, anjeun panginten kedah pariksa deui jadwal latihan anjeun kusabab alesan ieu:

1. Latihan isuk-isuk ngaduruk langkung gajih

Latihan, sacara umum, tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk gajih. Tapi, saeutik nyaho yén latihan isuk téh leuwih éféktif dina ngaduruk kalori tambahan sarta gajih. Alesanana nyaéta oksidasi lemak lumangsung sacara alami nalika latihan dilakukeun sateuacan sarapan.

Ayeuna, upami anjeun hoyong ngaduruk langkung seueur lemak sareng kalori, maka oksidasi lemak anu efektif mangrupikeun hal anu anjeun peryogikeun. Henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngaduruk gajih, éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan résiko diabetes. Leuwih ti éta, hiji rutin latihan saméméh sarapan ogé mimics cara puasa jalan, nu nembongan jadi faktor pohara alus dina leungitna beurat.

2. Kulit anjeun bakal glow sacara alami

Sanajan digawé kaluar iraha wae sapoe bisa mantuan Anjeun ngahontal glow alami jeung lighten complexion Anjeun, teu aya nu ngéléhkeun glow Anjeun bisa meunangkeun tina ngalakonan rutin isuk Anjeun. Panaliti panalungtikan mendakan yén jalma anu olahraga isuk-isuk gaduh kulit anu langkung cerah, bercahaya, tibatan jalma anu olahraga sore.

Cahya panonpoé, panas, sareng siang sigana mangrupikeun faktor anu saé anu mangaruhan mekar sareng kaséhatan kulit anjeun. Éta langkung gampang pikeun anjeun ngalembabkeun sareng ngumbah pori-pori anjeun salami waktos ieu, janten mangpaat pikeun kulit anjeun.

3. Anjeun bakal bobo hadé peuting

Latihan isuk-isuk masihan awak anjeun kacapean sareng setrés dina ahir dinten anu nyababkeun bobo anu langkung jero sareng langkung jero. Ogé, latihan isuk henteu ngan ukur mangaruhan kualitas bobo anjeun, tapi ogé ngabantosan anjeun istirahat langkung lami.

Catet yén latihan mangrupikeun bentuk setrés. Awak manusa dirancang pikeun ngaréaksikeun setrés ku ngaleupaskeun hormon sareng ningkatkeun adrenalin. Bayangkeun nalika anjeun ngalakukeun latihan sareng latihan salami wengi, lonjakan adrenalin bakal mangaruhan pola bobo anjeun nalika waktos sare!

4. Latihan awal bakal ngirangan setrés sareng déprési

Kapanggih yén aktip tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun setrés sareng déprési. Sadaya ieu langkung ti hiji alesan pikeun ngalakukeun ieu sateuacan anjeun ngamimitian dinten anjeun leres? Kaluar jeung rék ngalakukeun rutinitas kabugaran anjeun bakal memicu produksi endorfin atawa hormon senang nu ngajaga anjeun tina perasaan depresi sarta depresi.

Sasuai, anjeun bakal ngarasa leuwih alus sapopoe saprak anjeun ngamimitian ku ngeusian diri anjeun ku hormon ieu. Ogé, éta bakal langkung hese pikeun anjeun ngarasa hariwang sareng hariwang sanaos saatos dinten anu panjang.

5. Métabolisme anjeun bakal dianggo langkung gancang

Salah sahiji kauntungan anu paling hébat anu anjeun pikahoyong tina latihan isuk nyaéta paningkatan dramatis métabolisme anjeun. Saatos Anjeun rengse workout anjeun, anjeun sabenerna ngaduruk kalori. Prosés ieu disebut Konsumsi Oksigén Pasca Latihan atanapi EPOC sareng idéal pikeun digawé isuk-isuk khususna sateuacan sarapan.

Sakali anjeun tuang tuangeun anjeun, bahkan protéin bodas sareng bumbu bergizi, awak anjeun bakal ngagunakeun éta salaku sumber énergi atanapi dianggo pikeun ngeusian sistem anjeun. Éta ngan ukur nunjukkeun yén damel isuk-isuk tiasa ngajantenkeun métabolisme anjeun langkung gancang sareng langkung saé sabab anjeun henteu tiasa nampi kauntungan tina olahraga sore.

6. Ngabantosan ngawangun otot langkung éfisién

Nalika anjeun hoyong ngawangun sareng mangtaun langkung otot, anjeun peryogi langkung téstostéron dina awak anjeun. Sareng tebak jam sabaraha tingkat téstostéron anjeun dina puncakna? Leres, anjeun leres-leres ditebak - isuk-isuk, pas anjeun hudang!

Lantaran kitu, gugah sareng kaluar isuk-isuk pikeun ngalakukeun latihan sareng latihan bakal ngabantosan anjeun ngawangun otot langkung efektif sareng éfisién kusabab awak anjeun aya dina kaayaan ngawangun otot dasar.

Anjeun tiasa ngarasa yén anjeun sanés jalma isuk-isuk, tapi upami anjeun leres-leres hoyong ngarobih momen-momen kahirupan sajajar sareng kaayaan kaséhatan sareng kabugaran anjeun, langkung saé ngamimitian latihan isuk-isuk.