Genep hal anu henteu kedah dilakukeun sateuacan bobo

Aya seueur naséhat ngeunaan naon anu kudu dilakukeun pikeun saré nyéépkeun, tapi aya ogé sababaraha kabiasaan anu urang laksanakeun sateuacan bobo anu bakal nyegah urang bobo bobo anu cukup. Salah sahiji anu paling penting tina kabiasaan ieu :

Entong nganggo téknologi digital naon waé:

Badan panilitian nunjukkeun yén ngagunakeun lampu biru sareng bodas anu dipancarkeun ku layar digital nyegah uteuk anjeun ngaleupaskeun hormon melatonin, anu ngamungkinkeun awak anjeun terang iraha waktuna bobo.

Ulah nyandak pil sare:

Pangobatan biasana ngagaduhan sajumlah efek samping, ti nyeri otot dugi ka leungitna ingetan. Salaku tambahan, aranjeunna tiasa langkung adiktif, sareng masalah bobo anjeun tiasa parah saatos nyandak pil.

Ulah dianggo dina ranjang

Paké pangkeng pikeun saré wungkul. Upami teu kitu, anjeun moal ngahubungkeun pangkeng jeung sésana jeung bisa jadi sesah ragrag saré.

Ulah inuman kafein sanggeus 5 pm.

 Khususna, jalma anu nyandak pil kafein genep jam sateuacan bobo saré kirang langkung sajam nalika aranjeunna henteu nyandak kafein.

Entong tuang tuangeun berminyak:

Dahar dina sajam sateuacan sare tiasa ngabahayakeun kualitas sareng kuantitas sare, khususna pikeun awéwé.

Ulah latihan:

Hindarkeun latihan anu beurat dina wengi. Kusabab suhu awak anjeun naék nalika kardio, anjeun tiasa sesah bobo.

Topik sejenna:

Insomnia mangrupikeun masalah anu umum ... naon sababna sareng cara ngubaranana !!

Misconceptions ngeunaan sare ngancurkeun kaséhatan Anjeun!!

Kurangna sare négatip mangaruhan kinerja tugas maternity

Sangsara ti insomnia .. cara gaib pikeun sare jero dina hiji menit