Genep masalah kaséhatan masalah overthink

Genep masalah kaséhatan masalah overthink

Loba jalma kalibet dina pamikiran kaleuleuwihan ngeunaan sababaraha masalah, masalah, atawa malah kaayaan sapopoé maranéhna ngalaman, tapi kabiasaan ieu ngakibatkeun ngarugikeun ka kaséhatan méntal hiji jalma, sarta masalah kaséhatan na ngalegaan ka loba wewengkon sarta aspék sarta teu eureun di otak na, nu. bakal sangsara kusabab pamikiran kaleuleuwihi ieu.

Situs wéb Health Shots medalkeun laporan anu marios masalah kaséhatan anu tiasa diakibatkeun tina "overthinking," kalayan bantosan dokter sareng para ahli. Laporan éta nyimpulkeun yén overthiking ngeunaan masalah atanapi masalah khusus nyababkeun genep masalah kaséhatan pikeun hiji jalma.

Nanging, laporan éta ogé nyimpulkeun ku tujuh tip sareng saran pikeun jalma-jalma ngabantosan ngaleungitkeun pamikiran anu kaleuleuwihan ku cara anu masihan katenangan pikiran sareng ningkatkeun kaséhatan sakabéh hiji jalma.

Ahli kaséhatan méntal Ashmin Munjal nyebutkeun, "Épék tina overthink kana kaséhatan fisik sareng méntal tiasa parah, sabab nyababkeun langkung kahariwang sareng ngirangan kamampuan kognitif, janten sesah ngalaksanakeun tugas sapopoé."

Sedengkeun genep masalah anu disababkeun ku pamikiran anu kaleuleuwihi jeung kaleuleuwihi, nya éta:

Kahiji: kasusah konsentrasi

Overthinking bisa overwhelm pikiran, sahingga hésé difokuskeun tugas sapopoé, sarta terus replaying skenario atawa pikahariwangeun ngeunaan mangsa nu bakal datang bisa narik sakabeh perhatian Anjeun, ngarah kana turunna produktivitas jeung fungsi kognitif goréng, sarta anjeun bisa manggihan diri teu bisa ngalakukeun kitu. fokus kana pagawean atawa kagiatan basajan.

Kadua: Depresi

Overthinking mindeng dipatalikeun jeung pamikiran négatif, sarta paparan berkepanjangan kana negativity misalna bisa nyumbang kana burnout atawa depresi.Lamun anjeun ogé manggihan diri mired dina kasalahan kaliwat, gagal, jeung resiko hareup, anjeun dina resiko ngarasa harepan jeung sia. ieu bisa ngakibatkeun Rarasaan depresi.

Katilu: kacapean

Stress psikologis akibat tina overthiking tiasa nyéépkeun énergi hiji jalma, nyababkeun kacapean kronis sareng létoy. "Kapepehan pengkuh ieu tiasa ngaruksak kinerja sapopoé, ngaganggu pola sare, sarta exacerbate masalah kaséhatan méntal lianna kayaning depresi sarta kahariwang," nyebutkeun Munjal.

Kaopat: Kahariwang

Overthinking pakait raket jeung kahariwang, sakumaha salempang kaleuleuwihan ngeunaan mangsa nu bakal datang atawa hasil poténsial bisa ngakibatkeun pikiran hariwang jeung gejala fisik. Ieu ogé bisa ngakibatkeun serangan panik atawa gangguan patali kahariwang séjén, sarta ieu bisa bubu anjeun dina siklus sieun, mangaruhan kualitas hirup anjeun.

Kalima: Iritasi

Instability mental konstanta sarta pikiran négatip pakait sareng overthiking bisa nyieun individu leuwih rentan ka sénsitip sarta swings wanda.

"Overthinking ngajadikeun anjeun rentan," Munjal ngajelaskeun. "Hasilna, anjeun bisa overreact malah hal leutik, ngarah kana kaséhatan emosi disproportionate. Kana waktu, sénsitip kronis bisa galur hubungan jeung exacerbate parasaan stress ".

Kagenep: gagasan subversif

Overthinking tiasa ngarusak pola sare, janten sesah pikeun ngaheningkeun pikiran sareng ngahontal sare anu tenang. "Pikiran balap sareng kasieun ningkat, khususna wengi, anu nyegah jalma-jalma sare atanapi nyababkeun sering hudang sapeuting," saur Munjal. "Ieu tiasa nyababkeun kakurangan sare, kacapean, sareng kinerja siang anu goréng."

Situs wéb Health Shots disimpulkeun ku tujuh tip anu disarankeun pikeun ngandelkeun pikeun ngaleungitkeun panyebaran "overthinking," nyaéta kieu:

Kahiji: Dengekeun musik, sabab musik bisa jadi panambah mood anu kuat sarta bisa mantuan ngaleungitkeun pikiran nu teu pikaresepeun.

Kadua: Ngobrol jeung batur.Ngobrol jeung anggota kulawarga atawa babaturan nu bisa dipercaya ngeunaan masalah anjeun bisa mantuan anjeun meunang sudut pandang anyar jeung rojongan, sarta ieu ogé bakal mantuan ngurangan rasa bingung jeung masalah nu ngajadikeun anjeun loba mikir ngeunaan hal.

Katilu: Méakkeun sababaraha waktos di alam, sabab alam nyadiakeun spasi sepi nu bisa mantuan bersantai pikiran anjeun, sarta méakkeun waktu di alam, naha éta téh di tepi danau, leumpang di taman, atawa ngan diuk di dinya, bisa mantuan ngurangan. stress jeung overthink..

Kaopat: Jalan-jalan.Kagiatan jasmani, utamana leumpang, ngarangsang sékrési endorfin, anu bisa ningkatkeun haté jeung ngurangan setrés.

Kalima: Engapan jero, sabab latihan engapan jero ngabalukarkeun awak asup kana mode rélaxasi, nu calms sistim saraf jeung ngaronjatkeun kajelasan méntal.

Kagenep: Fokus kana solusi, tinimbang fokus kana masalah, langkungkeun perhatian anjeun kana solusi.. Overthinking tiasa ngirangan nalika jalma museurkeun kana ngarengsekeun masalah.

Katujuh: Sare waktu beurang, sabab kadang overthinking téh balukar tina kacapean méntal, sarta sare waktu beurang gancang bisa ngawula ka salaku reset a, masihan pikiran waktu bersantai tur rejuvenate.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024