Naon ngarugikeun tina loba teuing dahar almond?

Naon ngarugikeun tina loba teuing dahar almond?

Loba yakin yén almond mangrupakeun salah sahiji pilihan dahareun pangalusna kusabab loba mangpaat kaséhatan maranéhanana, tapi hal anu penting pikeun nyaho yén konsumsi kaleuleuwihan almond bisa ngakibatkeun hasil ngarugikeun, nurutkeun laporan diterbitkeun ku Zeebiz.

1. Masalah sistem pencernaan

Dahar seueur teuing almond tiasa nyababkeun kabebeng, kembung, sareng kesel burih. Almond ngandung loba serat, nu awak teu biasa consuming loba. Anjeun ogé tiasa ningkatkeun jumlah cai anu anjeun nginum pikeun ngatasi masalah ieu upami anjeun tuang teuing almond.

2. overdosis vitamin E

Satengah cangkir almond, sarua jeung 100 gram, ngandung 25 mg vitamin E, sedengkeun sarat poean dianjurkeun vitamin E ngan 15 mg. Éta parah upami jalma éta tuang tuangeun anu beunghar vitamin, sapertos endog, séréal, sareng bayem, sareng tiasa nyababkeun diare, kalemahan, sareng visi kabur.

3. gain beurat

Almond kasohor ku eusi gajih sareng kalori anu luhur. Kira-kira 100 gram almond nyadiakeun kira-kira 50 gram lemak, tapi sabagian badag tina éta lemak monosaturated, nu mangrupa haté-cageur. Tapi lamun gaya hirup hiji jalma anu sedentary sarta teu gerak loba ngaduruk kalori anu anjeunna gains ngaliwatan almond, ieu bisa ngakibatkeun déposisi lemak dina awakna.

4. Résiko batu ginjal

Hiji jalma tiasa résiko ngembangkeun batu ginjal upami aranjeunna ngonsumsi seueur teuing almond. Batu ginjal kabentuk nalika tingkat kalsium oksalat anu luhur tetep dina awak sareng henteu dikaluarkeun. Almond, contona, beunghar oksalat sareng heran, tingkat oksalat anu aya dina kacang langkung saé diserep ku awak tibatan sumber pangan sanés. Tapi dahar loba teuing almond sakaligus bisa nyegah resiko batu ginjal nyeri jeung masalah kandung kemih. Moderasi kedah dilaksanakeun, khususna pikeun jalma anu rawan masalah ginjal sareng gaduh sajarah batu ginjal atanapi masalah kemih.

5. Alergi almond

Konsumsi kaleuleuwihan almond tiasa nyababkeun réaksi alérgi anu dibarengan ku peradangan sareng ruam. Alergi kana almond biasana lumangsung nalika tuang jumlahna ageung aranjeunna sacara kontinyu. Ahéng, hiji alergi kana almond bisa ngamekarkeun mun anjeun dahar hiji overdose tina almond dina sapoé tunggal atawa dahar kacang di moderation leuwih hiji periode nu lila. Gejala alergi almond kaasup sesak napas, kadar gula darah tinggi, seueul, sarta dina sababaraha kasus malah shock.

6. Interaksi ubar

Unggal 100 gram almond ngandung 2.3 mg mangan, anu mangrupikeun wates luhur kabutuhan sadinten awak (dewasa peryogi 1.3 dugi ka 2.3 mg mangan unggal dinten). Hal ieu kacida dipikaresep yén salian almond, hiji jalma ogé meakeun sumber mangan lianna kayaning séréal sakabeh, sayuran berdaun, jeung teh. Para ahli ngingetkeun yén diet tinggi mangan tiasa ngaganggu nginum obat pikeun kabebeng, tekanan darah, sareng antibiotik.

7. Karacunan

Masalah karacunan salaku efek samping dugi ka tuang almond pait atanapi maot. Sanajan dahar jenis ieu geus kabukti éféktif dina ngubaran keram jeung nyeri, dahar eta dina jumlah kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun karacunan awak. Hal ieu sabab ngandung asam hidrosianat, konsumsi kaleuleuwihan anu tiasa nyababkeun masalah engapan, gangguan saraf, sesak napas, bahkan maot. Para ahli sacara definitif sareng definitif ngingetkeun ibu hamil ngalawan tuang jinis ieu.

Jumlah idéal almond dahar

Nurutkeun kana saran ti Administrasi Pangan sarta Narkoba AS (FDA), konsumsi poean almond kudu dugi ka teu leuwih ti sapertilu cangkir, atawa kurang leuwih 40 gram.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023