Pikeun ngajaga beuteung tina kembung

Pikeun ngajaga beuteung tina kembung

Perut kembung bisa lumangsung pikeun loba alesan, tapi mindeng boga dampak negatif kana kahirupan sapopoe, nu bisa nyieun urang ngarasa uncomfortable sarta mangaruhan loba kagiatan urang.Tapi, ahli kaséhatan geus kapanggih solusi magic pikeun masalah ieu, nu bisa diringkeskeun dina léngkah gizi basajan.

Para ahli geus disarankan nuturkeun diet low di karbohidrat sarta gula, disebut FODMAP, sarta taliti milih pangan alternatif pikeun maranéhanana luhur di karbohidrat sarta ngaganti eta kalawan pangan nu ngandung leuwih serat, nurutkeun naon ieu diterbitkeun ku Britania "The Express".

Sistim FODMAP

Laporan éta ngajelaskeun yén salah sahiji tujuan utama diet FODMAP nyaéta pikeun ngirangan kembung ku ngawatesan karbohidrat ranté pondok tina dahareun.

Di sisi anu sanés, para ahli kaséhatan ti Universitas Monash negeskeun yén prosés fermentasi tanggung jawab pikeun sékrési gas sareng kembung peujit, nunjukkeun yén ngirangan diet rendah karbohidrat kedah dipertimbangkeun dina jangka panjang.

Suluh pikeun baktéri

Aranjeunna ditambahkeun yén titik pangpentingna nyaéta pikeun reintroduce sababaraha "FODMAP" pangan deui kana diet pikeun kauntungan poténsi maranéhanana, utamana saprak jumlah leutik di antarana mangrupakeun suluh pikeun baktéri alus sarta kamungkinan jadi penting pikeun kaséhatan peujit jangka panjang.

Dina paralel, laporan disebutkeun sababaraha pangan low-karbohidrat nu digolongkeun dina sistem "FODMAP", kaasup apu, wortel, jeung bawang bodas.

Anu jadi sabab sejenna beuteung kembung bisa jadi intoleransi kana sababaraha jenis kadaharan anu hese dicerna sarta ngabalukarkeun réaksi anu teu pikaresepeun lamun didahar, sarta kudu dikurangan atawa henteu dikonsumsi nurutkeun sipat sistem pencernaan unggal jalma.

Naon tiiseun punitive? Sareng kumaha anjeun nungkulan kaayaan ieu?