Opat alesan kunaon strawberries mangrupikeun buah karesep anjeun

Opat alesan kunaon strawberries mangrupikeun buah karesep anjeun

Dina laporan anu diterbitkeun ku Kaséhatan, para ahli mamatahan pikeun ati-ati ngalebetkeun buah strawberry dina dahareun, kusabab alesan ieu:

1. Antioksidan

Antioksidan mangrupakeun molekul kapanggih dina awak sarta kapanggih dina pangan tutuwuhan nu ngalawan setrés oksidatif.

Setrés oksidatif lumangsung nalika aya langkung seueur radikal bébas dina awak tapi langkung sakedik antioksidan pikeun ngaleungitkeunana.

Ku ngirangan setrés oksidatif sareng karusakan jaringan, antioksidan ngabantosan ngirangan résiko panyakit kronis kana waktosna. Strawberries ngandung seueur antioksidan, kalebet anthocyanin sareng vitamin C.

2. Ngaronjatkeun sistem imun

Ngan hiji cangkir strawberries nyadiakeun 100% sarat poéan awak pikeun vitamin C, nu ngarojong sél sistim imun. Panaliti nunjukkeun yén vitamin C ngamajukeun réproduksi sél T sareng sél B, nyaéta sél getih bodas anu ngabantosan ngalawan panyerang panyawat panyakit, kalebet virus, baktéri, sareng kanker.

3. Ningkatkeun kaséhatan jantung

Panaliti ilmiah ngalaporkeun hubungan tibalik antara konsumsi anthocyanin sareng résiko serangan jantung diantara awéwé ngora sareng pertengahan umur. Hasilna ngungkabkeun yén awéwé anu tuang langkung ti tilu porsi buah per minggu ngagaduhan résiko serangan jantung anu langkung handap dibandingkeun awéwé anu tuang sakedik buah.

4. Nyegah kanker

Kandungan antioksidan anu luhur dina strawberry ngabantosan ngirangan résiko kanker. Bari mékanisme pastina can écés, peneliti nyarankeun yén antioksidan alami buah strawberry bisa ngurangan peradangan disababkeun ku kanker sarta nyegah sumebarna sél kanker dina awak.

5. Sintésis DNA

Strawberries mangrupikeun sumber asam folat anu saé, ogé katelah vitamin B9, anu penting pikeun réaksi konci dina awak manusa, kalebet sintésis DNA sareng ngarecahna asam amino, anu mangrupikeun blok wangunan protéin. Vitamin B9 ogé penting pikeun ngembangkeun tabung saraf séhat nalika kakandungan mimiti, ku kituna éta salah sahiji gizi pangpentingna dina vitamin prenatal.

Ngan hiji cangkir strawberry nyayogikeun ampir 10% kabutuhan asam folat sapopoé

6. Gula alam

Strawberries ngandung persentase fruktosa gula alami anu kawilang rendah dibandingkeun sareng buah-buahan sanés. Contona, bari 23 cup anggur bisa ngandung 7 gram gula alam, 2 cup strawberries nyadiakeun ngeunaan XNUMX gram gula alam. Janten, upami hiji jalma hoyong nurunkeun asupan gula kusabab kaayaan médis sapertos résistansi insulin, panyakit ati lemak non-alkohol, atanapi diabetes tipe XNUMX, buah-buahan rendah gula sapertos strawberries tiasa janten pilihan anu mangpaat.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023