Pamakéan kolagén dina leungitna beurat

Pamakéan kolagén dina leungitna beurat

Suplemén kolagén (protéin sacara alami kapanggih dina awak) tiasa ngabantosan leungitna beurat ku ngamajukeun rasa kenyang, ngadukung kaséhatan gabungan, sareng ngarobih cara awak nyimpen lemak, numutkeun Médis News Today.

Kolagén mangrupikeun salah sahiji protéin anu paling penting dina awak manusa, sareng aya dina sadaya jaringan sareng organ awak. Eta mantuan nyadiakeun struktur jeung rojongan kana jaringan konéktif, kulit, panon, jeung tulang. Dipikabutuh pikeun seueur prosés fisiologis, sapertos penyembuhan, kamekaran sél sareng organ, sareng métabolisme.

Minat dina suplemén kolagén pikeun leungitna beurat geus ngaronjat, sarta bari panalungtikan ilmiah teu acan kapanggih tumbu langsung antara aranjeunna, aya sababaraha mangpaat potensi kolagén pikeun leungitna beurat.

Ngaronjatkeun satiety

Asupan protéin pakait sareng satiety sarta rasa fullness kana titik kapuasan. Perasaan kenyang tiasa nyababkeun jalma tuang kirang, anu tiasa nyababkeun leungitna beurat. Tapi kolagén tiasa kirang éféktif batan sumber protéin séjén dina promosi satiety.

Sareng dina ulikan 2019, peneliti masihan awéwé kaleuwihan beurat boh suplemén kolagén atanapi protéin whey. Hasilna ngungkabkeun yén pamilon anu nyandak suplemén kolagén ngalaman langkung leungitna beurat salami 8 minggu tibatan anu nyandak protéin whey. Para panalungtik ngusulkeun yén alesan téh alatan kanyataan yén kolagén teu ngandung BCAAs jeung triptofan, dua zat dina protéin whey numbu ka satiety sarta ngaronjatkeun komposisi awak.

Relieving nyeri sendi

Nyeri sendi tiasa ngawatesan kamampuan anjeun pikeun latihan, anu penting pikeun kalolobaan program leungitna beurat. Kusabab kolagén penting pisan pikeun jaringan konéktif séhat dina sendi, suplemén kolagén tiasa ngabantosan kaséhatan gabungan sareng ngirangan nyeri. Ku kituna, ngurangan nyeri bisa ngakibatkeun ngaronjat aktivitas fisik sarta, akibatna, leungitna beurat.

Dina tinjauan ilmiah sistematis, diterbitkeun dina 2021 dina jurnal Asam Amino, supplementation péptida kolagén digabungkeun jeung latihan ningkat fungsi gabungan sarta ngurangan nyeri, hasilna mangpaat pikeun atlit sakabeh umur.

Ngurangan gajih awak

Studi di lab mencit geus ditémbongkeun yén péptida kolagén tangtu bisa mangaruhan kumaha awak nyimpen gajih. Panaliti sato laboratorium 2021 diterbitkeun dina Élmu Gizi sareng Vitaminologi mendakan yén masihan péptida kolagén beurit salami 3 minggu nyababkeun leungitna lemak visceral pikeun mencit dina diet gajih tinggi. Tapi leungitna gajih teu pakait sareng parobahan signifikan dina beurat awak.

Hasil tina ulikan sato 2023 diterbitkeun dina Croatian Medical Journal ngungkabkeun yén ngubaran beurit obese kalayan péptida kolagén ubur-ubur Antartika nyababkeun panurunan dina BMI, beurat, sareng tingkat gula getih.

Panaliti ogé ngahontal hasil anu sami dina uji klinis ka manusa anu lumangsung 12 minggu, dina panilitian anu dilakukeun dina 2019. Hasilna nunjukkeun yén nyandak suplemén kolagén nyababkeun panurunan anu signifikan dina persentase sareng massa lemak dina awak.

Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén péptida kolagén tiasa ngarobih ekspresi gen anu aya hubunganana sareng kumaha awak nyimpen sareng ngumpulkeun gajih.

Suplemén kolagén

Suplemén kolagén biasana diturunkeun tina jaringan konéktif sapi atanapi lauk. Éta sayogi dina bentuk bubuk, cair, tablet atanapi karét. Aya 28 sumber dipercaya tina kolagén, tapi panalungtikan anu kurang pikeun nangtukeun jenis nu bisa jadi paling mangpaatna pikeun leungitna beurat.

Para ahli nganggap suplemén kolagén aman. Tinjauan sistematis 2019 diterbitkeun dina Drugs in Dermatology mendakan margin kaamanan anu hadé pikeun suplemén kolagén, upami produk dicandak tina sumber anu terhormat.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023