Latihan dina beuteung kosong nguntungkeun sareng ngarugikeun

Latihan dina beuteung kosong nguntungkeun sareng ngarugikeun

Latihan rutin saé pikeun kaséhatan tapi iraha sareng kumaha anjeun olahraga mangrupikeun faktor anu paling penting. Sababaraha urang pikir workouts isuk anu pangalusna bari sababaraha resep ngaduruk eta kalori tambahan peuting. Ieu sabenerna sabab jalma béda boga mékanisme awak béda. Henteu sadayana bakal ngahasilkeun hasil anu sami nganggo latihan anu sami. Kitu ogé, aya loba perdebatan ngeunaan latihan dina hiji burih kosong, naha éta téh alus atawa goréng. Ieu sakitu legana gumantung kana umur anjeun sarta kaséhatan internal. Éta henteu saé atanapi goréng tapi éta kaayaan.

Naha latihan burih kosong hadé atanapi goréng?

Latihan dina burih kosong mangrupikeun pilihan pribadi. Salami anjeun nampi hasil anu positif sareng henteu ngabahayakeun kaséhatan anjeun, éta tiasa waé. Tapi teu dimaksudkeun pikeun saha jeung dulur. Naon tujuan latihan anjeun ogé mangrupikeun faktor anu penting dina nangtukeun waktos sareng jinis latihan.

Nalika latihan dina burih kosong hadé?

Lamun tujuan anjeun pikeun leungit beurat atawa leungit gajih, hiji latihan burih kosong bisa jadi mangpaat pikeun anjeun. naha meureun? Aya sababaraha panalungtikan anu nyatakeun yén ngaduruk gajih langkung gancang dina kaayaan puasa tibatan dina kaayaan tuang. Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina jurnal Obesitas, latihan kaayaan puasa ganti hiji dinten tiasa ngakibatkeun hasil anu ngajangjikeun pikeun leungitna beurat. Éta ogé kapanggih yén lamun pamilon dihakan ukur 25% tina total kalori poean maranéhanana dina poé séjén, aranjeunna ngalaman hasil endah nu teu bisa dimeunangkeun tina latihan atawa diet nyalira. Lantaran kitu, diet sareng latihan anjeun kedah koordinasi pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna.

Sabalikna, dina ulikan diterbitkeun dina JAMA Kedokteran internal, peneliti kapanggih aya mangpaat pakait sareng hiji poé puasa on leungitna beurat. Gantina, pamilon ulikan ngahontal hasil hadé ku nuturkeun diet tradisional.

Naha dianggo dina burih kosong goréng?

Sapeuting, awak urang damel sareng ngalakukeun sababaraha panyesuaian fisiologis sapertos ngontrol tingkat glukosa getih pikeun ngajaga fungsi awak sareng anjeun hudang énergi. Ieu disebut kaayaan runtuhna. Nalika anjeun latihan isuk-isuk tanpa tuang nanaon, awak anjeun tetep dina kaayaan éta sareng teras-terasan ngadamel panyesuaian sareng ngarobih toko énergi pikeun ngatur tingkat glukosa. Ieu bisa ngakibatkeun leungitna otot. Upami awak anjeun sigana henteu tiasa ngadukung anjeun nalika isuk-isuk * latihan beuteung kosong, anjeun kedah ngeureunkeun ngalakukeunana.

Pamuda anu henteu ngagaduhan masalah kaséhatan sareng gaya hirup anu aktip tiasa mertimbangkeun latihan dina burih kosong tapi aya sababaraha kelompok umur anu kedah ngahindarkeun latihan burih kosong. Para sepuh atanapi jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan kronis (sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, jsb.) atanapi gangguan otoimun kedah tuang sateuacan olahraga isuk-isuk. Naha éta cau, sapotong roti sareng mentega suuk, atanapi sakeupeul kacang, anjeun tiasa nampi mangpaat kaséhatan anu langkung saé.

Punking Bahaya

Latihan dina hiji burih kosong bisa ngakibatkeun hiji kaayaan disebut "Bonking". Istilah olahraga ieu dianggo pikeun ngarujuk kana kaayaan dimana tingkat gula getih turun kumargi teu acan tuang nanaon sateuacan latihan. Ieu ngakibatkeun létoy, pusing jeung pingsan. Ku alatan éta, disarankeun pikeun ngahindarkeun latihan anu sengit dina burih kosong. Dahar hampang tapi dahar.