Kadaharan alami pikeun otot

اÉta mangrupikeun protéin alami sareng aya dina
Bodas endog: salah sahiji protéin nyerep panggancangna - bébas gajih - gampang dicerna.
Tuna: protéin murni kalawan Omega 3
Daging, lauk, hayam jeung susu

Protéin casein kapanggih dina:
Teu aya kasein protéin anu langkung saé tibatan kéju pondok anu nyerep laun - Beunghar Kalsium - Ngandung Seng Testosteron Booster
Suplemén Pra-Latihan Alami:
Sacangkir kopi "gula rendah" + cau

 Karbohidrat alami kapanggih dina:
Kentang - sangu - pasta
Oats, anu ogé beunghar vitamin sareng protéin, mangrupikeun sarapan anu saé sareng tiasa didahar antara tuangeun utama.

 Suplemén pompa alami:
Samangka mangrupikeun salah sahiji sumber arginin anu paling penting, anu ngabantosan ngompa getih

Stimulator téstostéron alami (hormon lalaki):
Salah sahiji stimulator téstostéron anu paling kuat nyaéta lauk tina sagala jinis - fenugreek.
Saré awal, cukup jam sare, squash jeung latihan beuteung, ngurangan persentase lemak dina awak anjeun, sarta dahar séhat téh kabéh faktor nu mantuan ngaronjatkeun téstostéron.

 Pembakar lemak alami:
Pembakar lemak pangsaéna pikeun perusahaan internasional gumantung kana ngaduruk gajih dina:
Teh héjo ayeuna sayogi dina harga paling murah di supermarkét, tapi henteu diinum dina burih kosong atanapi langsung saatos tuang.
Lemon tanpa gula dina cai haneut mantuan ngaduruk gajih.

 Omega 3 kapanggih dina:
Tuna jeung kadaharan ti laut sacara umum.
 Vitamin alami:
Ragi beunghar mineral, vitamin sareng ogé protéin.
Pisang mangrupikeun salah sahiji sumber kalium anu pangsaéna, anu ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan cai awak. Ogé, nginum seueur cai ngabantosan ngirangan salinitas awak sacara internal, anu ngirangan ingetan cairan dina awak.

pembersih ginjal:
peterseli pindang bisa diinum tiis, ngabersihan ginjal jeung ngumbah aranjeunna.
Danas
Nanas ngandung énzim bromelain alami anu diaktipkeun, anu seueur pisan di jerona.Enzim bromelain mangrupikeun salah sahiji énzim anu penting pisan pikeun atlit, sabab mangpaat upami aranjeunna kakeunaan inféksi, sabab éta mangrupikeun ubar sedative anu efektif dina olahraga. tatu jeung anti radang.

buah walnut
Kacang mangpaat pisan pikeun atlit, sabab nyayogikeun awak protéin anu dipikabutuh pikeun ngawangun awak sareng énergi.

 jus bit beureum
Éta ningkatkeun aliran getih sareng masihan énergi awak.
Ngabantosan awak ngaluarkeun nitrit, anu tanggung jawab pikeun daya tahan.
Jus beetroot hese dicerna, ku kituna anjeun teu kedah tuang jumlah ageung bit beureum, sabab nitrit nyababkeun formasi nitrosamin, anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan.

 Daging beureum
Nyayogikeun awak kalayan jumlah protéin anu ageung. Sedengkeun pikeun vegetarian anu henteu tuang daging, aranjeunna tiasa ngandelkeun kedelé atanapi legum sapertos lentil sareng kacang polong, sabab ngandung protéin anu ageung ogé. Awak henteu kapangaruhan ku henteu tuang. daging Protéin aya dina loba pangan.