Enkla tips för att hålla dig i form under Ramadan

Enkla tips för att hålla dig i form under Ramadan

Drick mer vatten

Att äta en tillräcklig mängd vatten under iftarperioden är avgörande för att upprätthålla kroppens återfuktning, vilket kommer att minska din hungerkänsla under fasteperioden, förutom att behålla din hälsa och undvika att känna dig svag och trött.

Innan du börjar fasta måste en omfattande periodisk undersökning göras för att säkerställa att kroppen är fri från sjukdomar.Om du lider av en kronisk sjukdom som kräver att du tar mediciner bör du rådfråga din läkare för att anpassa doserna för att passa tiderna för Iftar och Suhoor.

Ät inte för mycket till frukost

Även om ramadanmat kännetecknas av sin unika läckra smak, innehåller de vanligtvis en hög andel fetter och sockerarter, så du bör vara försiktig när du äter frukost och inte överdriva det, förutom att se till att diversifiera din måltid mellan proteiner, stärkelse och grönsaker.

Att inte försumma suhoor-måltiden

Se till att du vaknar före gryningen, tillräckligt med tid för att äta Suhoor-måltiden, som kommer att balansera din kropp och förhindra att du känner dig hungrig och törstig under fasteperioden. Du måste också vara noga med att diversifiera suhoorn för att uppnå detta och inte nöja dig med att äta en måltid med lätta kolhydrater eftersom det inte ger dig energi nästa dag.

lätt träning

Experter råder dig att göra lite lätt träning två timmar efter frukost för att behålla din hälsa.

Experter rekommenderar också att äta en lätt måltid till frukost, sedan äta en annan måltid, som är lunch, tre till fyra timmar senare, och sedan Suhoor-måltiden, för att säkerställa att du behåller din optimala hälsa.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du någon som intelligent ignorerar dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها