Det snabbaste sättet att sova,,, du somnar på två minuter

Visste du att timmarna av sömnlöshet, och nätterna som jag stannade uppe i, räknar får som hoppas kunna sova förgäves, dess lösning är enkel, och experimentet är effektivt och garanterat, utvecklat av den amerikanska armén för att få dess soldater att somna på två minuter, för decennier sedan, och den amerikanska arméns chefer utvecklade detta framgångsrika experiment som kan hjälpa dem som hemsöks av oro inför sömn- och sömnlöshetssyndrom.

Lloyd Winter, författare till Relax and Win: Heroic Performance, rapporterar om denna perfekta teknik som kan hjälpa dig att somna på bara 120 sekunder, och det är i grunden en hemlig militär metod.

Även om den här boken är gammal och går tillbaka till 1981, och så att folk kanske inte kommer ihåg vad som nämndes i den eller inte känner till det, kom frågan tillbaka för att prata om det efter att boken nyligen publicerats på Internet.

6 veckors träning

Denna teknik sägs ha en framgångsfrekvens på 96 % efter sex veckors träning, och den har utvecklats för att minska misstag som piloter gör på grund av trötthet.

En undersökning från 2011 visade att en av tre personer i Storbritannien lider av allvarlig sömnbrist.

Vad gäller orsakerna till sömnlöshet kan det bero på stress, ångest eller depression, med användning av alkohol, nikotin och koffein, vilket också påverkar sömnmönstret.

Alla behöver olika mycket sömn beroende på deras personliga anpassning, men enligt NHS bör vuxna få mellan 7 till 9 timmar per natt.

Kronisk sömnbrist är kopplat till hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.

Vad är nu detta amerikanska sätt att sova snabbt.

steg

Slappna av musklerna i ansiktet helt, inklusive tungan, käken och musklerna runt ögonen.

Slappna av axlarna så lågt som möjligt innan du slappnar av över- och underarmarna på ena sidan och sedan på den andra.

Andas sedan in djupt och slappna av i bröstet, och slutligen slappna av i benen, börja från låren och gå ner för benen.

När kroppen väl är avslappnad i tio sekunder bör du försöka rensa bort alla tankar från ditt sinne.

3 uppfattningar

Enligt boken finns det tre sätt att hjälpa detta, vilket kommer att få dig att somna omedelbart:

Den första: Tänk dig själv ligga i en kanot på en lugn sjö med ingenting annat än en blå himmel ovanför dig.

För det andra: Föreställ dig själv helt vikt och liggande i en sammetshängmatta, upphängd i ett helt svart rum.

För det tredje: Upprepa orden: "Tänk inte..tänk inte..tänk inte" i ditt sinne i tio sekunder.