Ta vitamin C dagligen vad gör det?

Ta vitamin C dagligen vad gör det?

Vitamin C, även känd som L-askorbinsyra, finns naturligt i vissa livsmedel, läggs till andra, och finns även som kosttillskott, men vet du vad att ta detta vitamin varje dag gör med din kropp?

En akutläkare vid Einstein Medical Center i Philadelphia i USA, Darren Marines, avslöjade att vitaminet är nödvändigt för varje diet och att veta vad att ta det dagligen gör med din kropp är viktigt.

Han förklarade att C-vitamin finns naturligt i många livsmedel och inte tillverkas av kroppen, och finns i citrusfrukter, paprika, tomater, cantaloupe, potatis, jordgubbar och spenat, och påpekade att vissa föredrar att ta det i tillskottsform.

Hjälper till att återhämta sig

Dr. Marines förklarade för Eat this Not That att C-vitamin är en viktig komponent i bindväv och spelar en roll i sårläkning.

Dessutom, förklarade hon, det är en antioxidant, vilket betyder att det kan hjälpa till att förhindra cellskador. Därför kan det hjälpa till att förebygga hälsoproblem där oxidativ stress spelar en roll.

Ökar kollagenproduktionen

Det är viktigt för kollagenproduktionen, tillade Dr. Marines och noterade att det är därför det är en viktig ingrediens i många hudvårdsprodukter.

Förebyggande av cancer

Dessutom har många undersökningar sagt att C-vitamin kan hjälpa till att förebygga cancer. Hon avslöjade att "de flesta fall-kontrollstudier har funnit ett omvänt samband mellan intag av vitamin C i kosten och cancer i lungor, bröst, tjocktarm eller ändtarm, mage, munhåla, struphuvud eller svalg och matstrupe."

Främjar hjärthälsa

Parallellt rapporterar National Institutes of Health i Amerika att det finns vissa bevis för att C-vitamin kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

En av de största studierna, som involverade mer än 85000 XNUMX kvinnor, fann att att ta det i både en diet och ett kosttillskott (dvs kosttillskott) minskade risken för kranskärlssjukdom.

Andra har funnit att det kan minska risken för stroke.

skyddar synen

I sammanhanget finns det övertygande bevis för att C-vitamin kan hjälpa till att förebygga och till och med behandla åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr, de två huvudsakliga orsakerna till synförlust hos äldre.

bevarar järn

C-vitamin hjälper din kropp att ta upp järn. En studie fann att bara 100 mg C-vitamin kunde förbättra absorptionen av det blodbildande mineralet med 67 %.

Hur är Reikiterapi och vilka är dess fördelar?