Vad händer med din kropp när du är stressad?

Du kan få spänningshuvudvärk eller upptäcka att stress gör det svårt att somna (denna sömnbrist kan också leda till huvudvärk).

Ditt hjärta och dina lungor
I stunder av stress kommer du att märka att ditt hjärta slår snabbare och din andning blir snabbare. Samtidigt stramar blodkärlen, och blodtrycket stiger. När stress är kronisk kan ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck skada dina artärer med tiden.

immunförsvar
Forskning tyder på att stress kan påverka ditt immunförsvar, vilket påverkar allt från din sannolikhet att utveckla munsår till din förmåga att bygga upp motståndskraft mot influensa när du får influensa.

dina muskler
Du kan märka att dina muskler stramar åt under tider av stress, särskilt i axlar, rygg, ansikte och käke.

matsmältning
Stress kan orsaka illamående eller magont, plus att det kan stoppa matsmältningsprocessen eftersom din kropp avleder energi någon annanstans för att hjälpa din kropp att svara med "fight or flight" inför ett potentiellt hot.

Prova dessa lösningar för att lindra stress

Sporta

När du tränar producerar din kropp endorfiner, kemikalier i hjärnan som kan lyfta ditt humör.

Meditation

Oavsett om det är yoga eller meditation, har studier visat att att försumma sinnet kan lindra stress. Men för att fullt ut skörda de fantastiska hälsofördelarna med meditation, se till att du inte gör dessa vanliga misstag.

ta en hobby

Hitta något du tycker om, som att rita eller läsa, och engagera dig i det. Detta är mindfulness.