Vad får oss att vakna ur mardrömmen?

Vad får oss att vakna ur mardrömmen?

Mardrömmar kan leda till ett rusande hjärta och svettningar. Även om vi ser mardrömmar mitt i natten kan de väcka oss.

The Metro citerar Deepti Tait, hypnoterapeut och sömnexpert, att för att förstå varför vi vaknar ur en dålig dröm är det viktigt att förklara varför vi drömmer överhuvudtaget.

Att drömma, tillägger hon, är vår hjärnas sätt att tömma "hinken av stress ... vi bearbetar dagens händelser - oavsett om det är i metafor eller repris. Det är den tid då vi tar bort känslorna ur händelserna och försöker förstå dem. Det är därför du kan känna dig mindre utmanad eller stressad när du vaknar på morgonen över något som stör dig. Men när vi sover kan våra hjärnor inte skilja fakta från fiktion.

Deepti tillägger, "Ditt kritiska sinne är stängt. Det betyder att när vi sover tror vi på allt vi ser när vi drömmer. Som ett resultat, om din hjärna inser att du är i en stressig situation, kommer din kropp att frigöra stresshormoner som adrenalin och kortisol, som sedan kommer att väcka dig."

Detta förklarar också varför du känner dig lite desorienterad när du vaknar plötsligt.

För att somna tillbaka säger Deepti: "För det första tror jag att det hjälper att erkänna att en dålig dröm är din kropps sätt att stressa ner. Mardrömmen kan vara hemsk, men det är faktiskt ditt sinnes sätt att hjälpa dig. Det kan hjälpa till att lindra all oro eller rädsla att komma ihåg detta.”

Deepti ger "extraordinära" råd för att lugna ner sig när man vaknar ur en mardröm: "Det kan låta konstigt, men jag säger åt patienterna att gå upp ur sängen och göra en plankövning (eller plankövning, som består av att ligga på mage och sedan lyfta magen från golvet och förlita sig på tår och händer) på marken. På så sätt drar du nytta av all adrenalin och uppdämd energi från ditt system. Du kommer också att jorda dig själv fysiskt, andas djupt och lugna ner dig naturligt.”

Sömnexperten rekommenderar att man motstår lusten att surfa i telefonen och säger: "Vissa människor kanske slår på TV:n, läser en bok eller börjar surfa på sociala nätverk. Men det finns en möjlighet att detta kommer att göra dig mer vaksam. Försök att undvika att göra något som överstimulerar dig.”

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023