Vilken effekt har dessa två färger på hjärnans hälsa?

Vilken effekt har dessa två färger på hjärnans hälsa?

Naturen är inte bara ett verktyg som kan användas för att gynna människors hälsa, eftersom denna märkning eller karaktärisering avsevärt kan minska världens fantastiska möjligheter, utan också det enorma antalet terapeutiska fördelar som är förknippade med att vara ute i naturen, trädgårdar och parker kan inte ignoreras.

Faktum är att Emma Lowe, Senior Sustainability Editor på Mind Your Body Green och författare till den nya boken, Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, anser att naturen är en nyckelpelare för optimal hälsa och välbefinnande, som en inkorporering av att vara naturen ”in i den dagliga rutinen är inte mindre Vikten av att äta hälsosamt och träna.

Specifikt har att spendera tid i naturen kopplats till förbättrad immunitet, livslängd och hjärnhälsa, enligt följande:

1. Immunitet

Det finns en japansk metod som heter "Shinrin Yoko", som betyder att bada i skogen, säger Loy, och den lägger stor vikt vid att helt fördjupa dig i skogsmiljön och engagera de fem sinnena, och notera att denna metod har vetenskapligt bevisats minska stress samt främja ett starkare immunsvar.

"Det är i princip att gå genom skogen men det engagerar verkligen alla ens sinnen när de gör det, så det är verkligen som att de "badar" i naturen runt dem, förklarar Loi.

"Läkare har funnit att efter att ha tagit den här resan in i skogen och följt några medvetna metoder, är immunhälsan avsevärt förbättrad", säger hon.

Närmare bestämt pekar Lowe på en studie från 2018 som mäter effekten av skogsbad på naturliga mördar-NK-celler, som är immunsystemets första försvarslinje, och säger att forskare upptäckte "att efter en tredagars skogsbadresa var det en ökning av antal naturliga mördarceller och aktivitet. Intressant nog varade denna ökning i 30 dagar i kroppen." Med andra ord, naturens immunstödjande fördelar finns kvar i människokroppen långt efter att den lämnat grönområdet.

2. Lång livslängd

Resultaten av en studie från 2016 visade att de med tillgång till grönområden hade en 12% lägre dödlighet, även när forskare justerade för andra riskfaktorer som ålder, rökstatus, etc.

Lowe tillägger att bara lite grönyta verkligen kan göra skillnad."Det handlar inte nödvändigtvis om att ha tillgång till en stor park som är dyr, bara grönytan precis utanför dörrarna till husen och gatuträden är väldigt viktiga", förklarar hon. .

"Parker är utan tvekan viktiga, men vi bör fokusera på att skapa fler grönområden även om de är små snarare än att fokusera på en gigantisk och vacker park", säger Lowe. För det är en riktig välsignelse för folkhälsan.”

3. Hjärnhälsa

Och Lowe fortsätter med att säga att naturens stöd för livslängd är nära relaterat till mental hälsa, eftersom det finns negativa effekter av stress på hälsan direkt, och därför bör man gå ut till parker, grönområden eller områden med utsikt över havet eller floden för att förbättra den mentala hälsa.

Mapiness-studien använde en iPhone-app för att genomföra ett kommunikationstest mellan deltagare vid olika tidpunkter på dagen och frågade dem vad de gjorde, hur de kände och vilken miljö som ledde till dessa resultat. Forskarna upptäckte att majoriteten av dem som kände sig bekväma och avslappnade var i ett område med blått och grönt utrymme. Dessutom kände de sig mindre avslappnade i den slutna interiören.

Men inomhuslandskap kan också ha en effekt, förklarar Lowe, med hänvisning till erfarenheten från NYU:s trädgårdsterapeut Matthew Wichrowski, vars "huvudsakligen jobb är att gå från rum till rum på hela sjukhuset och fråga patienterna vilka typer av växter eller blommor de tycker om det. Sedan tar han in arten som de identifierar till sina rum, hjälper dem att odla den och placerar den på en trevlig plats i rummet.”

Lowe förklarar att när Wichrowski studerade cirka 100 patienter som återhämtade sig från ett hjärtproblem, fann han att patienter som genomgick hans trädgårdsbehandlingsprogram rapporterade bättre humör och positiva hjärthälsoresultat efter sina sessioner, jämfört med de som genomgick konventionell behandling. De goda nyheterna inkluderar också att krukväxter "verkligen kan ha vissa fördelar för människors hälsa."