Organisera ett liv i sinnesfrid för dig själv

Organisera ett liv i sinnesfrid för dig själv

Tacksamhet för välsignelser

Det är svårt att helt förbjuda stress och ångest, och att säga till sig själv att de inte ska stressa upp sig gör väldigt lite. Men ett praktiskt steg kan tas för att öva tacksamhet, vilket hjälper till att fokusera uppmärksamheten bort från negativitet och irritation. Om en person vill känna sig lycklig, bör han påminna sig själv om de välsignelser som gör honom lycklig. Forskning visar att att utöva tacksamhet är förknippat med högre nivåer av lycka och kan hjälpa:
• Att känna mer positiva känslor
• Njuter av goda upplevelser
• Förbättrad hälsa
• Att hantera motgångar
• Bygg starka relationer

Positiv prat

Negativt självprat har visat sig utlösa tillstånd av ångest, depression och stress, medan positivt självprat ökar känslor av lycka och självförtroende.

Fysisk aktivitet

Det mesta som skapar tillfredsställelse är faktiskt ganska enkelt. Grundläggande egenvård har ofta störst inverkan på människors hälsa. Egenvård inkluderar att försöka få tillräckligt med sömn, äta bra och ha en aktiv fysisk rutin. Fysisk aktivitet stöder frisättningen av endorfiner, vilket säkerställer en omedelbar boost till ett bra humör.

Undvik stökighet

Att vara organiserad och konsekvent hjälper dig att känna mer kontroll och därmed eliminera eller minska utbrändhet och förhalning. Att ha en plan och ta några få möjliga steg varje dag gör att en person känner sig mer ansvarig för sina prioriteringar och sitt öde.

Att sätta upp väldigt små, uppnåeliga dagliga mål hjälper till att hålla koll på saker och ting och känna att något uträttas.

En optimal investering av tid

Livet handlar om prioriteringar, varav vissa är verkligen oförhandlingsbara. Men det är ändå en riktigt bra idé att kontinuerligt kontrollera prioriteringar och avsätta utrymme, kanske inte mer än 15 minuter, för de saker som är viktiga, som man gillar och som får dem att känna sig glada. Att ha ett specifikt mål ger mening till livet.

Främja mental vakenhet

Mindfulness kan förbättras genom att fokusera på nuet och försöka njuta av mer psykologisk frid och vila sinnet för minuter av prat. Det kan vara så enkelt som att spela sudoku, göra meditation eller göra korsord. Att reglera andningen tyst i några minuter är en annan form av mindfulness.

Leende och skrattar

Om en person vill ha en omedelbar humörhöjning, kanske det bästa alternativet är att försöka le eller skratta, utan att vänta på en trigger. Till exempel hjälper leende att frigöra kortisol och endorfiner, vilket kan stärka immunförsvaret, minska smärta och öka uthålligheten. Skratt, även ett litet skratt, delar en liknande effekt och kan hjälpa till att slappna av musklerna och minska stresshormonerna.

Dagdröm

Tanken är helt enkelt att personen ska skapa bilder i sitt sinne av hur de hoppas bli. Visualisering kan vara en bra avslappnings- och humörhöjande teknik. Det kan lyfta moralen och inspirera dig att fortsätta när det blir tufft. Långt ifrån bara önsketänkande, resultaten kan vara kraftfulla.

Sociala media

Experter rekommenderar att umgås med familj, nära och kära, vänner och till och med främlingar, men varnar samtidigt för att inte veta rätt tid att kommunicera, vare sig för personen själv eller andra. I en modern global värld är det lätt att falla i fällan med XNUMX/XNUMX kommunikation. Men att ta sig tid att ansluta gör livet lättare på många sätt. En god dos självkännedom hjälper till att hitta rätt tider och gott sällskap.

Några personliga analyser av de du har att göra med