Lider du av säsongsbetonad viktökning?

Lider du av säsongsbetonad viktökning?

Under vintersäsongen inträffar en betydande minskning av temperaturen, och den åtföljs av hudregenereringsprocesser, torrt hår, rinnande näsa och till och med viktökning, enligt vad som publicerades av Boldsky-webbplatsen.

Viktuppgång sker vanligtvis under vintermånaderna på grund av faktorer som minskad aktivitetsnivå och överdriven kaloriförbrukning. Även om små svängningar i vikt inte är något att oroa sig för, kan en betydande mängd under vintermånaderna påverka vissa aspekter av hälsa och livskvalitet negativt. Orsaker till viktökning på vintern inkluderar:

1. Öka ditt kaloriintag

Enligt forskare beror viktökning på vintern främst på ökad kaloriförbrukning. Det kan bero på större portioner och konsumtion av kaloririka livsmedel och drycker, som godis och fettrik mat.

2. En förändring i fysisk aktivitet

När vintermånaderna närmar sig är många mindre aktiva, så färre kalorier förbränns varje dag, vilket kan leda till viktökning. Under semestern kan fler sociala engagemang, kortare dagar och växlande väder bidra till mindre tid för fysisk aktivitet

3. Säsong känslomässigt lidande

Säsongsbunden affektiv störning är en typ av depression som kan uppstå under vintermånaderna. Dess svårighetsgrad kan variera från mild till svår, vilket avsevärt kan påverka livskvaliteten. Det finns bevis för att säsongsbetonad affektiv störning främst orsakas av förändringar i hormoner och signalsubstanser till följd av kortare dagperioder. Man tror också att förändringar i sömnmönster också kan leda till ökad aptit och ökat sug efter socker- och kolhydratrik mat under vintermånaderna, vilket leder till viktökning.

Kumulativa problem

Faran med viktökning på vintern är att den kan ackumuleras med tiden, vilket leder till en betydande viktökning. Även om att gå upp några kilogram inte påverkar hälsan negativt och inte är en anledning till oro, kan ihållande viktökning, även bara några kilogram varje år, öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes typ 2. Därför rekommenderar experter behovet av att upprätthålla Håll en hälsosam eller måttlig vikt under hela året, genom att följa ett hälsosamt matmönster under hela året, samtidigt som du äter hela livsmedel rik på näringsämnen och minskar tillsatt socker, skadliga fetter och bearbetade livsmedel.