Negativa och positiva effekter av att äta äppelcidervinäger

Negativa och positiva effekter av att äta äppelcidervinäger

Som huskurer går, är äppelcidervinäger ganska välkänd för sina många förmodade fördelar som sträcker sig från att öka energi till att förbättra kroniska hälsotillstånd.Houston Methodist Medical.

"Människor letar alltid efter enkla sätt att gå ner i vikt och förbättra andra områden av sin hälsa, och äppelcidervinäger är definitivt en av dem, som jag alltid säger till mina patienter om du vill prova, prova det. Men förväntningarna måste vara realistiska. Och snälla drick den aldrig outspädd."

fördelar med äppelcidervinäger

Hälsofördelarna med äppelcidervinäger, enligt en fotorapport i USA Today, inkluderar:

•Viktminskning

• Förebyggande av typ 2-diabetes

• Minska halsbränna

• Sänka kolesterolet

Negativa effekter

Listan över negativa biverkningar inkluderar:

Syra erosion av tänder

• Ökad halsbränna

Det är stora fördelar om de verkligen är sanna, säger Dr Kalakuta, men hon påpekar att det inte finns några bevis som tyder på att äppelcidervinäger hjälper till att gå ner i vikt om det inte är i kombination med ett kaloriunderskott - det vill säga om du inte äter färre kalorier än din kropp förbränner. "Att dricka äppelcidervinäger och sedan äta en stor hamburgare och pommes frites kommer inte att göra någon nytta", förklarar Dr Kalakuta.

socker och kolesterol i blodet

Det finns två områden där äppelcidervinäger kan spela en liten roll, säger Dr Kalakuta, som reglerar blodsockret och håller kolesterolet i schack. Syntesstudier tyder på att äppelcidervinäger kan sänka fasteglukos något (högt fasteglukos anses vara en prediktor för typ 2-diabetes). Dessutom har vissa studier visat små ökningar av högdensitetslipoprotein (HDL), som ibland kallas det "bra" kolesterolet - även om de inte visade någon effekt på LDL eller det "dåliga" kolesterolet.

Magsurhet och tanderosion

Och Dr. Kalakuta betonar att äppelcidervinäger innehåller ättiksyra, vilket betyder "att konsumera den bidrar bara till en ökning av syra i magen, vilket redan är problematiskt och bara kan förvärra sura uppstötningar."

Det bästa sättet att undvika risker

Det viktigaste att veta om äppelcidervinäger, råder Dr. Kalakuta, är att det aldrig bör tas utan att späda ut det med vatten först, eftersom det kan leda till tanderosion eller erosiv esofagit på grund av den mycket sura naturen hos äppelcidervinäger , och betonar att mängden som kan tas är max. Det är en till två matskedar blandad i ett glas vatten med måtta.

"Att dricka det [äppelcidervinäger] förutom en måltid hjälper, eftersom slemhinnan i magen är lite mer skyddad från syran eftersom det finns annan mat där också", tillägger hon.

Ett helt äpple

Dr. Kalakuta avslutar med sitt råd och säger att att dricka en kopp äppelcidervinäger inte ger samma fördel som att äta ett äpple, och förklarar att när man äter ett helt äpple får en person "fibrer, antioxidanter och vitaminer", vilket inte är tillgängligt när du dricker äppeljuice eller äppelcidervinäger.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023