Fyra livsmedel att undvika före sänggåendet. 

kryddig mat  :

Kryddig mat kan hålla länge för att smälta i magen och kryddig mat innehåller också höga halter av capsaicin, en fytokemikalie som ökar ämnesomsättningen och termogenesen.

Stekt och fet mat:

Det stör matsmältningsprocessen under natten. Hälsosamma fetter, som nötter, frön eller avokado, är bra, men det är bäst att undvika mättat fett och friterad mat.

Det är bäst att undvika sura livsmedel som producerar magsyra. Detta inkluderar allt från socker till spannmål, vissa mejeriprodukter, kött och bakverk

Att fortsätta smälta hela natten kräver energi. Att äta större luncher och lättare middagar främjar sömn hela natten.