Orsaker och behandling av vätskeretention i kroppen

Orsaker och behandling av vätskeretention i kroppen

Människokroppen innehåller 60 % vatten, och därför spelar denna andel en stor roll i alla vitala processer Därför kan vätskeretention orsakas av:

1- Undernäring, särskilt en diet fattig på protein

2- Njursviktssjukdomar

3- Exponering för gifter

4- Kvinnor kan drabbas av vätskeretention under menstruationscykeln såväl som under graviditeten

Hur blir man av med vätskeretention i kroppen?

Övning 

Regelbunden träning hjälper till att upprätthålla en naturlig balans och ingen vätskeretention.

Tillräcklig och god sömn

Sömn är lika viktigt som kost och motion. God sömn reglerar natrium, balanserar vatten och hjälper till att kontrollera kroppens hydreringsnivåer och minska vätskeretentionen. Att sova mellan 7-9 timmar anses bra.

Kom bort från stress 

Stress ökar kortisol och antidiuretiskt hormon, vilket direkt påverkar vätskebalansen i kroppen.

Natriumkontroll

Salt eller natrium spelar en stor roll i din vätskebalans, så försök med överdrivna förändringar som att äta för mycket eller för lite salt.

Drick mer vatten

Om du inte dricker vatten regelbundet, tenderar kroppen att behålla mer vätska i ett försök att förhindra att vattennivåerna blir för låga.
I allmänhet kan bristen på dricksvatten eller överdrivet drickande leda till vätskeretention i kroppen, och därmed övervikt och kan likna fetma.
Så se till att du dricker balanserade mängder vatten varje dag (din vikt dividerat med 28 = mängden vatten i liter du behöver per dag).

Fokusera på dessa livsmedel

Du kanske vill inkludera livsmedel i din kost för att bekämpa vätskeretention. Livsmedel som är rika på kalium rekommenderas ofta eftersom kalium kan hjälpa till att balansera natriumnivåer och öka diuresen, såsom: persilja, hibiskus, vitlök

te och kaffe

Måttliga mängder koffein från te, kaffe eller koffeintillskott hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen.

ändra dina vanor

Undvik långvarigt sittande, vilket orsakar blodstopp och de symtom som följer, och gör all fysisk aktivitet som förbättrar blodcirkulationen och tar bort överflödig vätska.
Den bästa förändringen du kan göra är att undvika att äta bearbetad mat som chips och annat.

Andra ämnen: 

När de talar kan de orsaka en explosion. Vilka är dessa konstellationer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها