Vetenskapliga hemligheter i kampen mot åldrande

Vetenskapliga hemligheter i kampen mot åldrande

Molekylärbiolog Nicklas Brendborg har studerat forskning från hela världen för att avslöja kost- och träningsknep som verkligen kan hjälpa till att bekämpa åldrande, och avslöjat några vanliga myter att undvika.

Myter om D-vitamin och fiskolja

D-vitamin är kungen av kosttillskott men det har ingen effekt på åldrandet.

"Våra största och mest rigorösa studier drar slutsatsen att D-vitamintillskott inte gör något för att förhindra tidig död", sa han.

Fiskolja anses också vara ett mirakeltillskott, men de flesta av dess fördelar försvinner vid närmare granskning.

I de största studierna levde personer som tog fiskoljetillskott inte längre än andra. Men det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom något.

Mat som kan förlänga livet

Studier har visat att människor som äter mat som är rik på perperidin (vetegroddar, bönor och svamp) i sin kost tenderar att leva längre.

Samt föreningen "Rapamycin", som kanadensiska forskare hittade under ett besök på Påskön i jordbakterier. Det har blivit populärt med åldringsforskning.

Rapamycin förlänger livslängden för gnagare och har visat lovande resultat även hos andra djur, som hundar.

Det är redan godkänt för mänskligt bruk och ges i höga doser till patienter som har genomgått organtransplantationer.

Forskare försöker nu också använda lägre doser av rapamycin som ett läkemedel mot åldrande.

Effektiviteten av fasta mot åldrande

Fasta förlänger livslängden för försöksdjur när de är föremål för en "kalorirestriktion"-regim. Forskare har funnit att labbmöss lever längre när de matas mindre.

Människor som följer detta tillvägagångssätt tenderar också att vara friska, med optimalt blodtryck, kolesterolnivåer och immunförsvar.

Men personer med allvarliga kaloribegränsningar rapporterade också att de kände sig konstant kalla och trötta. Forskare har sagt att det inte är nödvändigt att begränsa kalorierna hela tiden för att dra nytta av fördelarna.

Fasta bör också undvikas under graviditet, av barn och äldre.

bastu

Studier har visat att personer som använder bastu har lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar och ett längre liv.

Men det finns en negativ sida med det för män, eftersom den höga temperaturen minskar kvaliteten på spermier, vilket påverkar reproduktionen.

fiberintag

Fiber är ett mirakel för hälsan, det minskar känslan av hunger och hjälper oss på så sätt att äta mindre mat, vilket leder till att vi bekämpar åldrandet, och att vi också kan njuta av en smal kropp.

Fiber sänker också på ett tillförlitligt sätt kolesterolnivåerna.

Hemligheten med att träna

Träning är den sanna kungen av hälsovärlden. Om det var en drog skulle träning vara den mest kraftfulla drogen som någonsin uppfunnits.

Och träning anses vara en katalysator för att förlänga livslängden för såväl försöksdjur som människor. Även de i bäst form lever längre än de i bra form.

Träning motverkar åldersrelaterad muskel- och benförlust och bekämpar därmed högt blodtryck, högt blodsocker och hjälper till och med immunförsvaret att hålla sig ungt.