Det enklaste sättet att gå ner i vikt utan att äta mindre

Det enklaste sättet att gå ner i vikt utan att äta mindre

När det gäller att gå ner i vikt är det första man tänker på kosten. Vissas sätt att tänka har anpassats på ett sätt som har förknippats med att minska mängden mat eller följa en hård diet är sättet att gå ner i vikt, och till och med att främja påståenden från vissa nutritionister att de kan hjälpa till att få bli av med kilogram kroppsvikt inom några dagar, och faktum är att ohälsosamma metoder kan orsaka många brister i kroppen.

Viktminskning Man behöver inte äta kokt eller intetsägande mat för att gå ner i vikt. Enligt Times of India kan viktminskning upprätthållas på ett hållbart sätt genom enkla livsstilsförändringar, enligt följande:

hälsosam kost

Många drar sig för att gå på diet eftersom de tror att allt det innehåller är kokt mat och sallader. Det är dags att blåsa bubblan av denna dietmyt. Diet hänvisar helt enkelt till begränsningen av vissa livsmedel som kan orsaka viktökning och skada kroppen, men det betyder inte att det finns ett behov av att svälta sig själv eller fasta från all läcker mat, snarare är det begränsat till att begränsa konsumtionen av bearbetade livsmedel, stekt mat och söta sötsaker. I gengäld, genom att äta mer frukt, grönsaker, spannmål och hälsosamma fetter, kan du sakta övergå till en välbalanserad kost som ger fantastiska långsiktiga resultat.

Livsstil

Om en person vill gå ner i vikt och hålla den, är det bättre att göra en förändring i livsstil än att följa någon orealistisk diet. Kroppen behöver olika typer av vitaminer, mineraler, proteiner, fibrer, kolhydrater och även bra fetter. För att möta dessa behov måste kosten vara balanserad och alltid ha i åtanke att dess syfte är att stödja god hälsa och välbefinnande genom att förse kroppen med de näringsämnen den behöver. Att tillgripa enkel, hemlagad mat, tillsammans med en kaloribegränsad diet, är det bästa sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Mat som behövs för kroppen

Experter rekommenderar att mer fullkorn bör inkluderas i kosten, förutom att ta hänsyn till lämpliga mängder protein. För vegetarianer är livsmedel som quinoa, sojabönor, spenat och bönor bra proteinkällor. Om en person är en icke-vegetarian kan de välja mellan magra proteinalternativ som äggvita och kycklingbröst. Sockerhaltiga kalla drycker och läsk bör ersättas med färska fruktjuicer och lemonad. Experter rekommenderar att man äter mer nötter och frön i en hälsosam kost som mandel, valnötter, pumpafrön och linfrön, tillsammans med att man äter 2-3 olika typer av frukter per dag, men inte i alltför stora mängder.

Regelbundna fysiska övningar

Förutom den näringsmässiga aspekten är någon form av fysisk aktivitet nödvändig för att hålla kroppen aktiv och smidig. Träning förbättrar inte bara blodcirkulationen utan gör att du också känner dig mindre slö och trög, vilket återspeglas i hela kroppen med fördelar. Du bör göra 30-40 minuters aerob träning minst 5-6 gånger i veckan. Övningar inkluderar promenader, jogging, cykling, yoga, pilates eller någon annan typ av sport som badminton, tennis, basket, simning och andra bra alternativ. Regelbunden träning tillsammans med en hälsosam kost kommer att ge enorma resultat för den allmänna hälsan.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023