Det enklaste sättet att läka själen och kroppen, skrattyoga

"Skrattyoga" eller Skrattyoga, en sport som förändrar ditt liv till det bättre och får dig på gott humör. Denna märkliga typ av behandling genomförs i tre faser så att vi tillsammans kan lära oss om dem.
Det första steget:
Det är förlängningsfasen, där personen riktar all sin energi till att förlänga varje muskel i kroppen utan att skratta. Det finns många poser för "yoga"-övningar som syftar till att träna alla kroppens muskler, och de viktigaste av dessa poser är följande:
1- Cobra-läge
- Ligg på golvet i upprätt läge (med ansiktet mot golvet).
- Placera handflatorna på marken nära bröstets nedre revben.
Gör en djup andning samtidigt som du trycker båda händerna i golvet.
Lyft bröstet och huvudet uppåt, håll tårna vid marken.
- Sträck ut armarna (armarna utsträckta) medan du förblir i denna position i 30 sekunder.
2- Fjärilsläge
– Sitt på golvet så att ryggen är rak.
- Lägg hälarna på fötterna mot varandra.
- Dra hälarna på fötterna mot bäckenet.
Ta tag i anklarna med båda händerna samtidigt som du trycker på hälarna.
- Stanna kvar i denna position i två minuter.
Andas in en djup utandning, böj långsamt kroppen i riktning mot bäckenet så långt som möjligt.
- Stanna kvar i denna position i en minut.

3- Babyläge
- Ta en knästående på golvet så att det blir ett avstånd mellan knäna på samma bäckenlinje.
Att röra tårna på fötterna mot marken.
Sänkning av rumpan (sitter på hälarna).
Andas ut, rotera kroppen (luta den framåt) så att pannan nuddar marken.
Slappna av armarna på sidorna av kroppen och ryggen så att handflatorna är uppåt.
- Stanna kvar i denna position i två minuter.
- Ta ett andetag normalt.
4- Frontböjningsövning i stående position  
Stå på en plan yta i upprätt läge med fötterna på samma axellinje (varje fot från varandra på samma axellinjeavstånd).
Armarna bredvid kroppen.
Andas ut medan du böjer dig framåt från bäckenområdet.
Hålla benen raka och den övre delen av kroppen hängande smidigt.
- Försök att nå golvet långsamt, dra axlarna bort från örat mot bäckenet.
- Stanna kvar i denna position i en minut.

5- En övning i att placera knäet mot bröstet.
- Ligg på golvet i upprätt läge på ryggen.
- Räta ut benen på marken.
Ta fem andetag och andas sedan in djupt.
Lyft upp armarna utanför kroppen ovanför huvudet.
- Sträck ut kroppen till dess maximala längd.
Ta fem andetag och andas ut djupt.
Böj mannens högra knä och dra det mot bröstet.
Ta samma djup två gånger.
Återför höger fot till sin ursprungliga position på golvet i upprätt läge.
Upprepa stegen med vänster ben.
Upprepa övningen tre gånger med varje ben.

Amma andra fasen Det är skrattstadiet, där personen börjar skratta gradvis med ett leende tills han når ett djupt skratt från magen eller ett skarpt skratt, beroende på vilket han når det först.
Amma tredje etappen Det är det skede av meditation där personen slutar skratta, sluter ögonen och andas utan att göra ett ljud med intensiv koncentration.
Fördelarna med skrattyoga, förbättra humöret och lindra stress:
Skrattyoga kan hjälpa oss att förändra vårt humör på några minuter genom att frigöra endorfiner från våra hjärnceller, vilket gör att vi får en trevlig dag. Skrattyoga är den snabbaste, mest effektiva och billigaste metoden för att lindra stress.
Hälsofördelar:
Skrattyoga hjälper till att stärka immunförsvaret i kroppen, och hjälper även till att sänka blodtrycket hos patienter med tryck och hjälper personer med diabetes, och skrattyoga bidrar till att bli av med ensamhet och ångest, samt vissa medicinska indikationer.
Fördelar inom arbetsområdet:
Hjärnan behöver 25 % mer syre för att fungera bättre, och skrattövningar kan öka syreflödet till kroppen och blodet i synnerhet, vilket bidrar till att förbättra prestationsförmågan inom arbetsområdet. Skrattyoga hjälper till att stimulera kreativiteten, vilket bidrar till att uppnå det bästa inom företagsarbetet. Skrattyoga hjälper till att uppmuntra kommunikation mellan individer och skapa gemenskap och laganda, och hjälper till att bygga och förbättra självförtroende och uppmuntrar individer att ta sig ur sin vanliga komfortzon (Comfort Zone).
Skrattar trots utmaningar:
Skrattyoga ger oss styrkan att möta svårigheter i svåra tider och är en framgångsrik mekanism genom vilken vi upprätthåller ett positivt sinne oavsett omgivande omständigheter.

Det tränas i grupp eller i klubb, och det är en övning som varar i (45-30) minuter ledd av en tränad person.