Symtom på järnbrist hos kvinnor och sätt att behandla det

Järnbrist är ett av de vanligaste problemen som kvinnor lider av. Självklart är järn ett av de viktiga och nödvändiga mineralerna för genomförandet av många funktioner i kroppen, varav den viktigaste är produktionen av röda blodkroppar som transporterar syre till hela kroppen, och är också en del av enzymerna som underlättar matsmältningen,

Järnbrist innebär att kroppen inte kan upprätthålla normala nivåer av hemoglobin i blodet.

Vilket leder till en störning i kroppens olika funktioner, och detta symptom är utbrett bland kvinnor, på grund av många orsaker.

graviditet:

En kvinnas behov av järn ökar under graviditeten för att producera ytterligare mängder blod för att ge näring och växa fostret, och hennes behov av järn ökar under amning.

Menstruation:

Kvinnor förlorar stora mängder blod under menstruationen, vilket orsakar brist på järn i kroppen. Trötthet: känner sig trött och utmattad till följd av det låga antalet friska celler; Eftersom kroppen använder järn för att producera hemoglobin, som transporterar syre, och vid järnbrist uppstår en obalans i produktionen av friska celler.

slarv:

Järnbrist i kroppen leder till förändringar i nervsystemet, vilket leder till likgiltighet för något.

Brist på fokus:

Nervsammansättningen förändras som ett resultat av detta hälsosymptom och obalans, vilket resulterar i svårigheter att koncentrera sig och inte utföra uppgifter ordentligt.

Andningssvårigheter:

Järnbrist leder till syrebrist i blodet, vilket leder till trötthet och andningssvårigheter när man gör minst ansträngning. blekhet i huden:

Friska blodkroppar som ett resultat av järnbrist, och minskat blodflöde, vilket orsakar en förändring i hudfärg.

Muskelsmärta: Järnbrist orsakar muskelsmärta vid träning.

Svårt att träna: Järnbrist i kroppen minskar förmågan att utföra enkla övningar som inte kräver mycket ansträngning.

Brutna naglar: Naglar går lätt sönder och blir sköra som ett resultat.

Förändring i urinens färg: Järnbrist gör att tarmarna absorberar färgerna på maten, och detta återspeglas i urinens färg, vilket gör att den rodnar.

Frekvent infektion:

Blir lätt smittad, särskilt när det gäller luftvägssjukdomar. Svårigheter att hålla kroppstemperaturen: kalla händer och fötter uppstår, med oförmåga att kontrollera denna kyla. Andra symtom: som snabba hjärtslag, sprickor på båda sidor av munnen, öm och svullen tunga och betydande håravfall.

Mängden järn som kvinnor behöver Mängden järn som en tjejs kropp behöver från 14-18 år är 15 mg per dag, medan kvinnor mellan 19-50 år behöver 18 mg per dag, och denna mängd hos gravida kvinnor stiger till 27 mg per dag, Innan du tar kosttillskott, se till att rådfråga din läkare, eftersom järntillskott kan störa effekten av vissa mediciner.