XNUMX bästa botemedel mot ångest

Ångesten, och den som inte får besök av ångesten, en natt då det går lång tid, och plågan mångdubblas när man nästa morgon ska vakna tidigt för en dag full av arbete.

1- örter

Det finns några örter som kamomill eller kamomill som hjälper till att slappna av och lugna nerverna.

2- Probiotika eller nyttiga bakterier

Att äta bra bakterier, oavsett om det är genom mat eller kosttillskott, hjälper till att minska ångest och stress på lång sikt.

Och förvänta dig inte att ett enda probiotiskt tillskott ska lindra stress eller trötthet direkt, eftersom det tar tid att bygga en hälsosam tarm.

3- Yoga

Att göra yoga är en stor hjälp för att koppla av efter en mycket stressig dag.

4- eteriska oljor

Studier har visat att eteriska oljor som lavendel, lavendel och bergamott hjälper till att lindra ångest och stress. Lägg bara några droppar av en av de lugnande oljorna i din hemluftrenare så kommer du att känna skillnaden.

Alternativt kan du lägga till 5 till 10 droppar av oljan i vattnet medan du badar.

5- Ta en dusch

Oavsett om du tillsätter en eterisk olja eller inte hjälper en varm dusch din kropp att släppa stress.

6- Andas djupt

Det som är bra med andningstekniker är att du kan träna dem var som helst. Oavsett om du har fastnat i en bilkö, eller om du är i ett viktigt möte som har oroat dig, behöver du bara andas djupt och upprepa det tills du lugnar ner dig.

7- Minska kaffet

Vid kronisk ångest är intag av koffein inte bra, och eftersom det inte är lätt att helt sluta med stimulantia, rekommenderas att minska det så mycket som möjligt för att minska ångest och stress, eftersom studier har visat att koffein ökar deras intensitet.

8- Meditation

Huvudmålet med meditation är att rensa sinnet och sinnet från de saker som upptar det och orsakar ångest, och meditation kan utövas genom dess olika tekniker, som bygger på att andas djupt med slutna ögon under några minuter dagligen.

9- Skrattar

Studier har visat att skratt lindrar stress och ångest, så allt du behöver göra är att titta på alla komediklipp du gillar eller njuta av några roliga skämt på YouTube.