Det bästa sättet att få den perfekt tonade kroppen

Den perfekta harmoniska kroppen är en dröm för många kvinnor som lider av ansamling av fett i specifika delar av kroppen Dessa fetter som är svåra att försvinna kommer inte att påverkas särskilt mycket av dieter Hur blir du av med fettansamlingen i specifika områden på kroppen och hur får du den perfekta harmoniska kroppen som alla drömmer om kvinnan ??

Sport av alla slag är mycket viktigt för människokroppen, eftersom det inte bara hjälper till att stimulera blodcirkulationen och bränna kalorier, utan också upprätthåller kroppens smidighet på ett hälsosamt och stramt sätt.

De övningar som människor gör varierar och skiljer sig mellan behoven hos en individ och en annan. Vissa av dem föredrar simning framför promenader eller konditionsträning framför styrketräning. Andra tar sig tid genom att satsa på gym eller träna, medan andra föredrar att bygga sitt eget träningsprogram.

Hur som helst letar individen efter sätt att banta specifika platser i kroppen och inte andra, eller bygga sin föredragna kroppsform.

I detta avseende bekräftade sporttränaren Hilda Al-Hammal Salha att "att arbeta på ett specifikt område av kroppen kräver att man arbetar med kroppen som helhet och fokuserar på dessa områden på ett annat sätt beroende på varje individs behov", och tillade att ”övningarna är uppdelade mellan konditionsträning och styrketräning, men resultatet av det senare i Att gå ner i vikt och spänna kroppen blir snabbare.

Innan du går in i någon form av träning, för att förlora fett i ett specifikt område av kroppen, bör det noteras att sport måste åtföljas av en hälsosam kost, baserad på:

Öka protein i måltiderna, vilket fungerar på lång sikt för att minska kroppsfettet.

- Håll dig borta från sockerarter och tillsatta sockerarter

- Minska kolhydrater från mat

- Ät måltider rika på fiber

Efter det bör du veta att konditionsträning är uppdelad i flera sektioner:

Promenader (löpband), hoppning, elliptisk träning, jogging, cykling och aerobic övningar.

Nu är det möjligt att prata om calisthenics för följande områden:

1- Buken: Detta område är ett av de viktigaste områdena i kroppen där individen försöker bli av med fett, men vad man bör veta är att kvaliteten på maten främst påverkar bildningen av dessa fetter. Därför bör du följa en diet åtföljd av konditionsträning utöver mag- och midjeövningar.

2- Kroppens nedre sida Den nedre sidan av kroppen inkluderar höfter, lår och skinkor. Kvinnor lider alltid av problemet med att bli av med fett i dessa områden. Därför rekommenderas det att lägga till knäböjsövningar till de tidigare nämnda övningarna. Viktövningar kan också ökas eftersom de hjälper till att spänna och stärka musklerna i fötterna och rumpan.

3- Hands Triceps och Biceps övningar hjälpte till att strama åt händerna och förhindra att de hänger med tiden.

I detta sammanhang påpekade Salha att "antalet övningar för varje övning upprepas 10 gånger, och tillade att processen att öka detta antal varierar beroende på målet, om viktökning eller förlust." Det betonar också "nödvändigheten av att utöva dessa övningar under överinseende av en coach, eftersom de kan orsaka smärta eller disksmärta, om de utövas på fel sätt."

Även om vetenskapliga studier har visat att människor som tränar klockan sju på kvällen får bättre sömn än andra. Salha påpekade dock att "kroppens reaktion varierar från en individ till en annan, men morgonen och dagen är de bästa tiderna för att träna."

Och om individen måste träna på eftermiddagen eller natten, ”är det att föredra att vara 3 timmar innan läggdags, eftersom dessa övningar ökar hjärtfrekvensen och blodpumpningen i kroppen. Således stiger kroppstemperaturen, och nivån av kortisol stiger med den, vilket påverkar sömnprocessen."

När det gäller tidsperioden för att uppnå önskat resultat, pekade sporttränaren på "vikten av att träna från en timme till en och en halv timme, minst XNUMX gånger i veckan och mer än XNUMX gånger i veckan", förklarade att " att nå målet kräver tålamod och tid, beroende på hur varje kropp reagerar med övningar