De två viktigaste sakerna för att gå ner i vikt

De två viktigaste sakerna för att gå ner i vikt

En ämnesomsättningsforskare har lyft fram en viktig punkt för dig att prioritera om du vill gå ner i vikt effektivt

Ben Beckman, PhD, har bedrivit forskning som till stor del fokuserat på insulinresistens och de systemiska sjukdomar som ofta förknippas med övervikt och fetma.

tillräckligt med sömn

I sin forskning rådde han att följa ett antal magiska steg för att gå ner i vikt, inklusive att få tillräckligt med sömn, eftersom detta är viktigt för viktkontroll, eftersom sömn hjälper kroppen att reglera hormonnivåerna.

Gör det också klart att regelbunden träning är nödvändig i alla former, men utan god sömn kommer enbart träning förmodligen inte att ge den största fördelen.

Kontroll av blodsocker

Och när det kommer till kost, så pratade Beckman om en komponent i att äta som han sa är "absolut väsentlig" för framgångsrik viktkontroll och det är att hålla blodsockret lågt.

Vetenskapen har visat att en av anledningarna till detta är att när nivån av glukos i blodet som kallas "blodsocker" är för hög, måste kroppen hitta något att göra med detta extra socker och vid den tidpunkten, överskottssockret i blodet förvandlas till fett.

Dessutom föreslår Beckman att att fokusera kosten på hälsosamma proteiner och fetter, samtidigt som man begränsar sockerintaget, kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt samtidigt som det hjälper dig att känna dig mätt och energisk hela dagen.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج