De sex viktigaste sakerna som negativt påverkar och ökar åldrandet

De sex viktigaste sakerna som negativt påverkar och ökar åldrandet

Kollar inte blodtrycket

När man blir äldre är det viktigt att få blodtrycket kontrollerat regelbundet. För en frisk individ i 120-årsåldern bör blodtrycksnivåerna vara 80/XNUMX eller lägre. Om det inte kontrolleras kan högt blodtryck försvaga blodkärlsväggarna, vilket ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och demens.

Brist på träning

Att träna regelbundet är viktigt för alla åldersgrupper. Men det blir ännu viktigare när en person når sextiotalet.

Det är normalt att bli mindre aktiv med åldern, men kroppen behöver rörelse och fysisk aktivitet under detta skede. Regelbunden träning i 2-årsåldern kan bidra till att minska risken för benskörhet, muskelatrofi, livsstils- och åldersrelaterade hälsoproblem och förbättra ämnesomsättningen och sömnen. Inaktivitet och inaktivitet, särskilt när kroppen åldras, kan öka risken för fetma, typ XNUMX-diabetes, stroke, hjärt- och kärlsjukdomar och demens.

Dricker inte tillräckligt med vatten

Studier visar att med åldern minskar törsten, vilket i sin tur ökar risken för uttorkning, vilket ger ökad risk för urinvägsinfektioner, blodtrycksfluktuationer, minskad aktivitet, trötthet och elektrolytrubbningar.

Beroende på medicinering

Grundtanken med att ta medicin (på XNUMX-talet) är att främja allmän hälsa. Medan medicinering bara är det andra steget i att förbättra hälsan, är de viktigaste faktorerna som måste tillmätas vikt att äta en balanserad kost, träna regelbundet och ändra livsstilen för att bli hälsosam.

Det är nödvändigt att få snabb behandling; Men du ska inte heller fortsätta att lita på det längre. När läkemedlet är färdigt ska du prata med din läkare och se om det är nödvändigt att ta det under en efterföljande period.

Drick mycket koffein

Människokroppen börjar bearbeta koffein annorlunda i XNUMX-årsåldern än den gör i XNUMX- eller XNUMX-årsåldern. Att konsumera mycket koffein regelbundet i denna ålder leder till sömnlöshet och dess allmänna skadliga effekt på hälsan.

Hälsoexperter rekommenderar att man minskar konsumtionen av koffein hos äldre och undviker det före sänggåendet, eftersom det är ett diuretikum och orsakar magproblem och i vissa fall till uttorkning, särskilt för dem som inte konsumerar tillräckliga mängder dricksvatten.

brist på god sömn

Sömn är en integrerad del av människors hälsa, oavsett ålder. På 7-talet och framåt bör man få 9-XNUMX timmars god sömn varje natt.

Måttlighet är nyckeln, eftersom sömnen inte bör vara överdriven eller förkortad. Det är viktigt att få rätt mängd vila i XNUMX-årsåldern

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج