De tio viktigaste livsmedel rika på zink som du bör äta

De tio viktigaste livsmedel rika på zink som du bör äta

Som ett viktigt mineral spelar zink en avgörande roll i många kroppsfunktioner, inklusive immunstöd, metabolism, hormonreglering och celltillväxt. Genom att införliva zinkrika livsmedel i kosten kan zink hjälpa till att säkerställa att det dagliga näringsbehovet tillgodoses. Enligt Times of India, här är en lista över 10 livsmedel rika på zink som varje person bör överväga att inkludera i sin kost:

1. Nötter

2. Pumpakärnor

3. Hummus

4. Mejeriprodukter

5. Rött kött

6. Fullkorn

7. ägg

8. Linser

9. Solrosfrön

10. Hirs

Hirs, allmänt känd som sorghum, är en stor källa till zink. Pärl-, finger- och ladugårdshirs innehåller mycket högre halter av zink än ris och vete. Det bör noteras att för att främja de viktiga fördelarna med hirs, utropade FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation (FAO) förra året till "International Year of Millet."

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024