Här är de tio hemligheterna för att fördröja åldrandet under den längsta perioden

Här är de tio hemligheterna för att fördröja åldrandet under den längsta perioden

Hudens åldrande är ett naturligt fenomen som vi inte kan förhindra, men vi kan fördröja det, så vilka är de användbara knepen på detta område?

1- Skydda huden från solen:

Överdriven exponering för solen orsakar stora skador på huden, eftersom ultravioletta strålar tränger djupt in i huden och orsakar skador på kollagen- och elastinfibrer, vilket leder till uppkomsten av tecken på för tidigt åldrande på huden. Därför rekommenderas att man applicerar en solskyddskräm med ett skyddsnummer på minst 30spf när man lämnar huset, och ett skyddsnummer på 50spf när man går till simbassänger eller stränder.

2- Var uppmärksam på ansiktsuttryck:

En del av uttrycken som vi ständigt använder arbetar för att gräva ut tidiga rynkor i våra ansikten, till exempel att rynka pannan på ögonbrynen, le överdrivet, dra i ögonen när vi läser... Att minska användningen av dessa uttryck är ett sätt att fördröja uppkomsten av rynkor. Det rekommenderas också att använda solglasögon när du lämnar huset, eftersom de bidrar till att minska repetitiva uttryck i området runt ögonen.

3- Anta en diet rik på antioxidanter:

Att äta mat rik på antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler och fördröja uppkomsten av rynkor. Det rekommenderas att fokusera på att äta kål, tomater, rödbetor, körsbär, aprikoser och grönt te, förutom mat rik på omega 3 och 6 (de är fetterna som upprätthåller friska artärer och hudens elasticitet). Du kan hitta det i spenat, avokado och fet fisk som lax, tonfisk och makrill.

4- Exfoliera huden en gång i veckan:

Huden utsätts för utvidgning av sina porer och förlust av elasticitet över tid. Att använda en veckovis peeling hjälper till att befria dem från döda celler och föroreningar som samlats på deras yta, vilket hjälper till att rengöra på djupet och framhäva deras lyster, samt fördröja uppkomsten av deras rynkor. Det rekommenderas att välja en mjuk exfolierande produkt som inte är hård mot huden.

5- Sluta röka:

Rökning påskyndar den naturliga mekanismen för hudens åldrande, på grund av nikotinets skadliga effekt på hälsan i allmänhet och huden i synnerhet. Det orsakar förträngningar av blodkärlen som finns i hudens övre lager, vilket begränsar mängden syre och näringsämnen som når cellerna, och det är detta som utsätter huden för kvävning och förlust av vitalitet. Rökning påskyndar uppkomsten av rynkor och förstör C-vitamin, som huden behöver för att producera kollagen, det naturliga proteinet som ger huden all dess spänst.

6- Återfukta huden mer:

Intensiv återfuktning av huden spelar en roll för att jämna ut den och bibehålla dess mjukhet.Därför rekommenderas att använda en återfuktande kräm morgon och kväll, och välja den i en rik formula vid torr och livlös hud. Dubbel hydrering kan även användas morgon och kväll efter rengöring av huden. Detta görs genom att applicera ett första lager fuktkräm på huden och sedan vänta i cirka 10 minuter innan du applicerar ytterligare ett lager av det. Detta steg skulle ge huden en extra dos av återfuktning för att behålla sin vitalitet.

7- Drick tillräckligt med vatten:

Att dricka en och en halv eller två liter vatten dagligen hjälper till att rena kroppen från gifter, och det skyddar också huden från att förlora sin vitalitet och fräschör, och förhindrar uppkomsten av tidiga rynkor på den.

8- Få tillräckligt med sömn:

Flera studier har visat att brist på sömn påskyndar hudens åldrande. Därför rekommenderas att sömnen inte är mindre än 8 timmar per dag, och att så mycket som möjligt följa specifika tider för att gå och lägga sig på natten och vaknar på morgonen. Timmars sömn hjälper till att förbättra hudens förmåga att reparera sig själv och återhämta sig från yttre aggressioner. Det bidrar också till att förbättra dess elasticitet och fördröja uppkomsten av fina linjer på den.

9- Gör ansiktsövningar:

Dessa övningar stramar upp ansiktsmusklerna och upprätthåller hudens smidighet.De har också en förebyggande roll som fördröjer uppkomsten av rynkor. En av de enklaste och mest effektiva övningarna är att upprepa kombinationen av bokstäverna A, E, I, O, U, Y tio gånger i rad.

Också användbara övningar inom detta område: rotationsövningen som tränas stående med rak rygg och titta på avståndet genom att flytta huvudet åt höger och stanna några sekunder innan du återgår till grundpositionen och sedan flyttar det åt vänster och stannar i några sekunder. Det är lämpligt att upprepa denna övning 30 gånger.

10- Att välja rätt nattkräm:

Om huden reparerar sig själv under natten, betyder det att valet av rätt nattkräm kan hjälpa den att utföra denna uppgift till fullo. Hudvårdsexperter rekommenderar att du väljer en kvällskräm rik på retinol, som hjälper till att stimulera kollagenproduktionen samt förbättra hudens fasthet och vitalitet.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023