Här är hälsosamma måltider för att bekämpa hunger på natten

Här är hälsosamma måltider för att bekämpa hunger på natten

När en person känner sig hungrig på natten, slutar han vanligtvis med att äta det som kan stilla sin hunger, till exempel kex, choklad eller glass, men dessa är ohälsosamma alternativ och är inte det enda sättet att hantera cravings mitt i natten , enligt en rapport publicerad av webbplatsen "NDTV".

nyttiga måltider

Nutritionisten Lovneet Batra sa i ett inlägg på "Instagram"-plattformen att det finns några hälsosamma mellanmål som kan avnjutas sent på natten och inte leder till viktökning.

Batra förklarade att önskan att äta något sent på natten beror på flera orsaker, inklusive obalanserade blodsockernivåer, oregelbundna måltidsmönster och nattliga ätstörningar, och påpekade att om en person känner sig hungrig på natten kan det bero på att han inte äter tillräckligt under dagen.

Andra faktorer som kan trigga nattsug inkluderar förändrad dygnsrytm och stress.

Näringsexperten Batra säger att att äta snabbmat på natten kan leda till att man drabbas av en känsla av uppblåsthet på morgonen och att personen kan vakna upprörd. Därför är det bättre att han väljer nyttig mat om han verkligen vill äta något. Följande alternativ specificerades:

1. Kikärts- eller hummustoast
2. Ångkokta grönsaker
3. En näve nötter
4. En näve hela frön
5. 100 ml mjölk

Patra rekommenderar också att dessa livsmedel förvaras redo och till hands för att kunna avnjutas utan besvär närhelst behovet uppstår.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023