Livsmedel som aktiverar minnet och löser problemet med att ofta glömma

Många lider av problemet med glömska, särskilt med nervösa spänningar och psykologisk press som lida Från hela mänskligheten för mer än ett år sedan, på grund av utbrottet av Corona-pandemin.

Att glömma är ett problem för alla åldrar, inte bara för äldre, eftersom vissa har svårt att komma ihåg folks namn, datum för vissa händelser, platser för saker och mer.

Men näringsexperter bekräftar att en hälsosam kost, som innehåller vissa livsmedel som är närande för hjärnan och stimulerar sinnet, kan hjälpa till att förbättra kroppsfunktionerna i allmänhet och bekämpa problemet med glömska i synnerhet.

För att förbättra minnet och förebygga demens

MedicalXpress har presenterat ett recept som innehåller 3 typer av livsmedel som kan hjälpa i denna riktning.

Enligt webbplatsen specialiserad på hälsofrågor har forskning utförd på äldre, särskilt på åttiotalet, visat att dessa människor kan ha ett starkt minne som unga, och att detta beror på att äta hälsosam mat och ändra dåliga matvanor som negativt påverka mental hälsa..

En annan studie utförd vid Harvard University visade att minnesstörningar inte bara orsakas av ålder, eftersom det finns personer på sjuttio- och åttiotalet som har ett järnminne, men det felaktiga hälsosystemet påverkar minnet negativt.

Och bland de livsmedel som vi kan kalla "gyllene" för att stimulera minnet och bekämpa glömskan

ägg

Ägg är en rik källa till många näringsämnen som är viktiga för hjärnans hälsa, inklusive vitamin B6 och B12, folat och kolin Kolin hjälper kroppen att producera acetylkolin, som är signalsubstansen som reglerar humöret och stimulerar minnet. Kolin är huvudsakligen koncentrerat i äggulan.

En studie visade att det finns ett samband mellan låg kolin eller vitamin B12 och dålig kognitiva prestanda hos en person.

grönsaker

Experter rekommenderar att du äter stora mängder grönsaker, särskilt gröna, som hjälper till att minska risken för hjärnskador och minnesförsämring, såsom broccoli, kål, paprika och spenat, eftersom de är mycket fördelaktiga för minnet.

En studie från 2018, som involverade 960 personer, visade att att äta en portion gröna bladgrönsaker som spenat dagligen hjälper till att minska kognitiv försämring med åldern.

nötter

Nötter är en viktig källa till vitamin H, en antioxidant som hjälper till att minska kognitiv försämring som uppstår med åldern.

Studier som genomfördes 2016 på möss visade att mandel avsevärt aktiverar minnet.

Låt oss därför, från och med idag, försöka stå emot ålderns gissel, som är glömska, genom att ändra vår dagliga kost, för att aktivera hjärnan och minnet.