Negativa tankar kan leda till sinnessjukdomar!!!

Negativa tankar kan leda till sinnessjukdomar!!!

Har du någonsin fokuserat på det lilla negativa i en situation och ignorerat allt positivt? Detta är ett vanligt fall, inte ett undantag, och det finns en vetenskaplig förklaring till det. Utifrån detta kan tendensen till negativitet förstås och bekämpas. I detta sammanhang förklarade en rapport publicerad av New Trader U en strategi som syftar till att förändra detta sätt att tänka.

Förstå negativ partiskhet

Negativitetsbias är en psykologisk princip som antyder att människor är mer benägna att minnas och påverkas av negativa upplevelser än positiva. Det kan ses i olika aspekter av våra liv, från att interagera med andra till att uppfatta världen omkring oss.

Och våra förfäder behövde den negativa fördomen för att överleva. Under förhistorisk tid var det en fråga om liv och död att hantera potentiella faror, såsom rovdjur eller hot från andra stammar. Således utvecklades den mänskliga hjärnan för att prioritera dessa negativa upplevelser, eftersom de hade stora överlevnadseffekter.

Många vetenskapliga studier stödjer förekomsten av den negativa biasen och forskning har visat att hjärnan reagerar starkare på skadliga stimuli.

Negativ partiskhet påverkar i hög grad mänskliga relationer, särskilt när det gäller kritik eller meningsskiljaktigheter som kan överskugga de positiva aspekterna av sociala relationer.

Negativ partiskhet kan också påverka beslutsfattande och riskbedömning, vilket gör en person mer försiktig vilket kan hindra dem från att fatta potentiellt fördelaktiga riskbeslut.

Kronisk negativitet kan sätta scenen för psykiska problem som ångest och depression. Ju mer en person fokuserar på negativa tankar, desto mer matas tendensen till negativa tankar, vilket skapar en ond cirkel som kan vara svår att bryta.

En negativ tankecykel är en cirkel av negativa tankar och känslor som kan vara självbevarande och svåra att bryta. Processen börjar ofta med en enda negativ tanke eller händelse. Till exempel kan en person göra ett enkelt misstag på jobbet och istället för att erkänna det som ett mänskligt misstag, börja tänka negativt om det och ifrågasätta dess kompetens eller värde.

Dessa negativa tankar utlöser negativa känslor, såsom ångest eller sorg. I sin tur leder dessa känslor till mer negativa tankar, vilket skapar en oändlig återkopplingsslinga. Ju mer en person interagerar med dessa negativa tankar, desto mer förstärker de sig själva och verkar mer verkliga.

Till exempel, om en person är orolig för en presentation på jobbet, kan de tro att de kommer att misslyckas med att prestera ordentligt. Detta tänkande kan väcka oro och leda till negativa tankar som att personen inte är bra på sitt jobb eller att arbetskamrater kommer att ogilla dem. Dessa tankar och känslor kan eskalera, var och en livnär sig och förvärrar den andra, vilket skapar en cirkel av negativitet som är svår att bryta.

Detta mönster kan förankras. Det kan också leda till undvikandebeteenden, där personen kan börja undvika situationer eller uppgifter som förknippar dem med dessa negativa tankar och känslor, vilket ytterligare kan förstärka cykeln. I de flesta fall kräver att bryta denna cykel medvetna ansträngningar och strategier som KBT, mindfulness och positivt självprat.

Strategier för att övervinna negativitetsbias

Att känna igen negativ fördom är det första steget mot att övervinna den. Här är några praktiska strategier för att övervinna det:

Kognitiv beteendeterapi: Kognitiv beteendeterapi är ett terapeutiskt tillvägagångssätt som hjälper individer att utmana och förändra ohjälpsamma tankar, beteenden och känslomässiga reaktioner. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa till att motverka negativitetsbias genom att förändra vår uppfattning om negativa händelser.

Mindfulness och meditation: Dessa metoder kan hjälpa oss att hålla oss närvarande och undvika att gå vilse i negativa tankar, eftersom de uppmuntrar acceptans av våra känslor utan att döma, och främjar ett balanserat perspektiv.

Positiva sociala interaktioner och miljöförbättringar: Att omge oss med positiva människor och miljöer kan hjälpa till att mildra negativitetsfördomar. Positiva upplevelser och känslor, när de delas, kan fungera som en kraftfull buffert mot negativitet.

Fysisk träning och en hälsosam livsstil: Regelbunden träning och en balanserad kost kan stärka vårt humör och hjälpa oss att behålla en positiv syn.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023