Stress förstör bokstavligen din hälsa.. Hur?

Stress förstör bokstavligen din hälsa.. Hur?

Läkare och hälsoexperter har länge varnat för stress och dess inverkan på kroppens hälsa. Spänningar eller stress är en naturlig psykologisk och fysisk reaktion på livets krav som många upplever då och då, men det påverkar den fysiska och mentala hälsan negativt, och påverkar många av dina kroppsdelar negativt utan att du inser det.

Enligt en rapport publicerad av tidningen "Metro" Britten citerar hälsoexperten Chris Newbury: "Stress orsakar en mängd fysiska, känslomässiga och beteendemässiga symtom, inklusive huvudvärk, trötthet, ångest, irritabilitet och till och med förändringar i aptit och socialt tillbakadragande. Den övergripande upplevelsen av stress kan variera mycket från person till person, och vissa patienter kan känna det som obekväm nervös energi, medan andra kan känna det som irritation och ilska.”

Stora mängder stress på kroppen kan leda till ett antal allvarliga konsekvenser och långsiktiga hälsoproblem, inklusive:

demens

En nyligen genomförd studie avslöjade bevis för att stress kan öka risken för Alzheimers sjukdom. Studien, som leddes av University of Alabama, involverade mer än 24 XNUMX vuxna, som tillfrågades hur ofta de kände sig stressade, överväldigade eller oförmögna att hantera allt de hade att göra.

Enligt resultaten visade det sig att de som rapporterade höga nivåer av stress löpte 37 % större risk att utveckla demens under sina senare år. Studien sa: "Observerad stress är associerad med hormonella och inflammatoriska markörer för accelererat åldrande, såväl som en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, stroke och dödlighet. Det har också associerats med sömnproblem och nedsatt immunförsvar."

hjärtattacker

I en artikel från 2017 publicerad i The Lancet fann forskare från Harvard University att ihållande stress kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Forskningen består av två studier, där de tyder på att när du är stressad signalerar amygdala (en region i hjärnan som hanterar stress) din benmärg att producera extra vita blodkroppar. Detta orsakar i sin tur inflammation i artärerna och vi vet att inflammation är involverad i den process som leder till hjärtinfarkt, angina pectoris och stroke.

Studien tittade också på arteriell inflammation och aktivitet i amygdala hos personer med svår stress. Forskarna fann ett direkt samband mellan högre amygdalaaktivitet och ökad arteriell inflammation.

Matsmältningsproblem

Matsmältningsstörningar drabbar 35 % till 70 % av människor någon gång i livet. Detta kan bero på många biologiska faktorer, men stress kan spela en viktig roll vid sådana sjukdomar. Enligt Harvard Health är vårt enteriska nervsystem (som styr vårt gastrointestinala beteende) en andra hjärna. Och om stress finns i kroppen förändras sättet det fungerar.

Och sjukvårdsinrättningen sa: "Efter att ha känt av matens inträngning i tarmarna skickar nervcellerna som kantar matsmältningssystemet signaler till muskelcellerna för att starta en serie tarmsammandragningar som pressar maten ytterligare och bryter ner den till näringsämnen och avfall. . Under tiden använder det enteriska nervsystemet signalsubstanser som serotonin för att kommunicera och interagera med det centrala nervsystemet."

Stress kan alltså försämra matsmältningen. Och Harvard Health tillade, "När en person blir tillräckligt stressad saktar matsmältningen ner eller till och med stannar så att kroppen kan avleda all sin inre energi för att motverka ett potentiellt hot. Som svar på mindre allvarlig stress, som att tala inför publik, kan matsmältningsprocessen sakta ner eller tillfälligt fungera dåligt, vilket orsakar buksmärtor och andra symtom på funktionella matsmältningsstörningar.

övervikt

Stress kan också påverka en persons förmåga att hålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt. Det kan bero på förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol eller på ohälsosamma beteenden orsakade av stress.

Och 2015 intervjuade forskare från Ohio State University kvinnor om stress de hade upplevt dagen innan. Ät sedan en måltid med mycket fett och kalorier. Forskarna upptäckte att kvinnor som rapporterade en eller flera påfrestningar under de senaste 24 timmarna i genomsnitt brände 104 färre kalorier än de som inte upplevde stress.

På ett år kan detta leda till en viktökning på cirka 5 kg. Under tiden hade de som påstod sig ha varit stressade högre insulinnivåer. Detta hormon bidrar till lagring av fett.

Depression

Under åren har många forskningsartiklar tittat på sambandet mellan stress och depression. Experter är överens om att känslomässig stress kan spela en roll för att orsaka depression eller vara ett symptom på det.

Enligt Psychology har "stress direkta effekter på humöret och tidiga initiala symtom på dåligt humör kan innefatta irritabilitet, störd sömn och kognitiva förändringar, såsom dålig koncentration."

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023