Att hantera kronisk trötthet för att lindra dess symtom

Att hantera kronisk trötthet för att lindra dess symtom

De flesta av oss skulle vilja ha mer fokus och vara mer produktiva under dagen utan att bli överväldigade.

Trötthet drabbar många, så att Världshälsoorganisationen klassade det 2019 som en legitim medicinsk diagnos, enligt Inc.

Det inkluderade organisationens definition av utbrändhet som "ett syndrom som uppfattas som ett resultat av kroniska stressfaktorer på arbetsplatsen som inte har lyckats hanteras".

Dessutom är det möjligt att öka produktiviteten under dagen och samtidigt minska vanor som leder till utmattning och ”kronisk arbetsstress”, enligt följande:

1. Kom bort från skärmar

Enligt en undersökning från 2019 av 1057 87 anställda i USA tillbringar 7 % av yrkesverksamma större delen av sin arbetsdag med att stirra på datorskärmar eller smartphones, i genomsnitt XNUMX timmar per dag. Före Covid-pandemin var bärbara datorer och smartphones avgörande för produktiviteten, men väldigt få procentandelar flyttar medvetet bort från skärmar i praktiska termer.

Det är viktigt att ta regelbundna pauser från skärmar, telefoner och alla enheter med skärmar. Studien upptäckte också att "anställda som tar pauser var 90:e minut rapporterar högre nivåer av fokus och produktivitet."

2. Arbeta i fokuserade intervaller

På liknande sätt har experter som studerar vetenskapen om mänsklig prestation kommit fram till att att arbeta med fokus under en viss tid är nyckeln till högre prestation. Och de säger att om tidsperioder är inställda på att arbeta med fokus och få en paus för vila, hjälper det att uppnå mer produktivitet med mindre mental och fysisk ansträngning.

När rätt balans uppnås för att pressa sig igenom att arbeta hårt under en viss tid och återhämta sig i en viloperiod kan det hårda arbetet tolereras och till och med prestationsnivån kan förbättras.

Förutom de ofta försummade 7 eller 8 timmarna av tillräcklig sömn, är att ta smarta pauser under arbetsdagen en av huvudnycklarna till att öka produktiviteten.

Med andra ord, om du kan få 5 till 10 minuters vila för varje timme du arbetar, lyckas du verkligen bli mer produktiv.

Att anta denna eftersläpningsbaserade syn på produktivitet kan leda till framsteg. Det visar sig att "hemligheten med att vara produktiv under hela arbetsdagen inte är att arbeta längre, utan att arbeta smartare med frekventa pauser."

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023