اSport befria dig från tio sjukdomar som de känner till

Sport gör dig av med tio sjukdomar du vet

Regelbunden träning är ett effektivt verktyg för att förbättra den fysiska konditionen och avsevärt minska risken för att utveckla en mängd olika hälsoproblem, enligt en rapport publicerad av Health Shots.

Meenakshi Mohanty, en fitnesstränare i New Delhi, säger: Att hålla sig fysiskt aktiv har visat sig ha många hälsofördelar, både fysiskt och mentalt, eftersom de som tränar regelbundet kan leva längre utan att drabbas av ett antal hälsoproblem enligt följande:

1. Kardiovaskulär sjukdom

Regelbunden träning är nyckeln till att stärka hjärtat och förbättra blodcirkulationen, vilket avsevärt minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Aeroba aktiviteter som löpning, simning och cykling hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och främja hjärthälsa.

2. Fetma

Fysisk aktivitet spelar en avgörande roll för att kontrollera och förebygga fetma. Regelbunden träning hjälper till att bränna kalorier, öka ämnesomsättningen och främja hälsosam viktminskning. Kombinationen av aerob träning och styrketräning kan förbättra muskeltonus och öka din kropps förmåga att bränna fett.

3. Typ 2-diabetes

Regelbunden träning förbättrar insulinkänsligheten och hjälper till att reglera blodsockernivåerna, vilket minskar risken för att utveckla typ XNUMX-diabetes.

4. Osteoporos

Styrketräning kan stärka skelett och minska risken för benskörhet. Regelbunden fysisk aktivitet ökar bentätheten och bromsar benförlusten, särskilt hos postmenopausala kvinnor.

5. Psykisk störning

Regelbunden träning kan avsevärt förbättra den mentala hälsan genom att lindra symtom på depression, ångest och stress. Att delta i fysisk aktivitet stimulerar frisättningen av endorfiner, ökar humöret, ökar självkänslan och kan till och med förhindra kognitiv försämring i samband med åldrande.

6. Cancer

Även om träning inte garanterar förebyggande av cancer, tyder forskning på att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för vissa typer, inklusive bröst-, kolon- och lungcancer. Träning hjälper till att kontrollera vikten och förbättrar immunsystemets funktion.

7. Kroniska luftvägssjukdomar

Regelbunden träning kan förbättra lungkapaciteten och andningsfunktionen, vilket gör det fördelaktigt för personer med tillstånd som astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom. Aerob träning, tillsammans med korrekta andningstekniker, kan öka lungeffektiviteten och den allmänna andningshälsa.

8. Sömnstörningar

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förbättra sömnmönster och kvalitet. Träning hjälper till att frigöra kemikalier i hjärnan som hjälper till att slappna av, minska symtom på sömnlöshet och bidrar till bättre sömn i allmänhet.

9. Artrit och smärta

Tvärtemot vad många tror kan regelbunden träning lindra ledvärk och minska risken för att utveckla artrit. Lågpåverkande aktiviteter som simning, yoga och cykling förbättrar ledernas flexibilitet, stärker stödjande muskler och ger lindring från artritsymtom.

10. Åldersrelaterad försämring

Aerob träning förbättrar rörlighet, balans och koordination och minskar risken för fall och frakturer hos äldre vuxna. Fysisk aktivitet hjälper också till att upprätthålla kognitiv funktion, minne och övergripande hjärnhälsa när du åldras.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023