Om du letar efter lycka är dessa sätten

Om du letar efter lycka är dessa sätten

Det är en sak att veta vad som gör människor lyckliga, men en annan att leva ett lyckligt liv, säger veteranakademikern Christopher Boyce, forskningsemeritus vid University of Stirlings Center for Behavioral Sciences i Skottland.

Lycka missförstås ofta som att le och skratta hela tiden, säger Boyce i sin artikel för Positive.News och tillägger att han inte fick en riktig smak av lycka förrän han lämnade sin decennielånga karriär som akademiker specialiserad på lyckaforskning , och packade allt Vad han behöver är tillräckligt med bagage och utrustning för en flermånaders resa på cykel runt världen till Bhutan, ett litet Himalaya-rike känt för att basera alla sina nationella politiska beslut på lycka.

Det är ganska målet, fortsätter Boyce, att han lärde sig mer om lycka än han gjorde som akademiker, även om detta inte betyder att han förkastar den kunskap som erhållits genom böcker och avhandlingar. Men det finns mycket att säga för att få förstahandslivserfarenhet. Här är några av de saker han lärde sig på sin resa till lycka:

1. Djup och realism

När människor pratar om lycka avfärdar vissa det som ett hållbart samhällsmål eftersom lyckans politik kan missförstås som att människor ler och skrattar hela tiden.

Och även om det är lika roligt som att le och skratta är det varken realistiskt eller önskvärt att göra dem hela tiden. Svåra känslor är en normal del av livet. Att gråta eller oroa sig är ett viktigt symptom och en verklig del av livet och bör levas med och mötas, snarare än att gömma sig för det.

Djupet och realismen när man tänker på vilken typ av lycka man söker måste baseras på ömsesidigt beroende, syfte och hopp, och samtidigt kan det rymma sorg och ångest också. Det är faktiskt den typ av lycka som ett land som Bhutan strävar efter, och som Boyce anser att fler länder (och människor) också borde göra.

2. Målsättning är dock viktigt

Mål kan vara till hjälp. Ge vägledning i vårt dagliga liv. Men det är lätt att sugas in i att uppnå ett resultat, och tror att vår lycka beror på det. Istället för att falla i fällan av det som psykologer kallar "flöde", som är ett uppslukande, tillfälligt tillstånd av vara, kan en person ständigt pressas mot ett mål, även om att uppnå sina mål inte alltid kommer att ge dem lycka. Boyce råder att om man inte är nöjd med vad man gör på vägen, bör man ifrågasätta om det överhuvudtaget är värt att fortsätta jakten på ett mål.

3. Bedrägliga historier

Det finns många historier om vad ett lyckligt liv innebär, men de stöds inte alltid av tillförlitliga bevis. Ett exempel är berättelsen "När jag uppnår [ett mål], kommer jag att vara lycklig" eller den andra populära historien om att pengar köper lycka. Det som är tydligt, förklarar Boyce, är att det är oviktigt att ha mer pengar (utöver det som krävs för att tillgodose grundläggande behov) jämfört med att ha goda relationer, ta hand om din mentala och fysiska hälsa och leva målmedvetet i linje med ens övertygelse och värderingar. De är berättelser som kan stödja länders eller planetens ekonomi, men de behöver inte ge individer fullständig lycka.

4. Kärleksfulla och varma relationer

Varma och kärleksfulla relationer är avgörande för att leva ett lyckligt liv. Men det är inte lätt att få till. Som akademiker förklarar Boyce att han har sett hur viktiga relationer är för lycka i datan. Men som många hade han svårt att inse det i sitt eget liv, eftersom många ofta tror att de kommer att älskas av andra först när de uppfyller vissa kriterier, och inte villkorslöst för vem de själva är.

Boyce berättar att han under sin cykelresa blev förvånad över hur snälla och generösa människorna var, och tillägger att han var inbjuden att äta eller bo på, även om de inbjudna hade lite. Boyce förklarar att när han gav sig iväg i början av åket var han antingen skeptisk till sådan generositet eller tävlade för snabbt, enligt honom, utan att tänka över det. Men med tiden lärde han sig att tillåta mer kontakt med andra, vilket ledde till djupare relationer och mer lycka.

5. Motståndskraft inför kriser

Boyce säger att han inte skulle ha kunnat ta sig till Bhutan på en cykel utan att ha upplevt en kris eller två, och påpekar att alla kan uppleva en kris någon gång. Det är vettigt att slicka våra sår och komma tillbaka i sadeln, och man kan behöva stöd från andra om man går igenom en psykisk kris. De kan också behöva ge sig tid att förstå vad som hände och för att se till att de går framåt på ett meningsfullt sätt. De är alla faktorer som är nödvändiga för motståndskraft, vilket var det som hjälpte honom på sin resa.

6. The Million Star Hotel

Boyce avslutar sin artikel med att säga att det inte finns något bättre än att lägga sig under stjärnorna efter en dags kurs genom bergen. Människor är av naturen, men de tillbringar mycket av sin tid inomhus i sociala utrymmen som är byggda, och ofta konstgjorda, som inte uppfyller grundläggande mänskliga behov. Naturen är avgörande för människors välbefinnande och inte bara för att känna sig lugn och fridfull i nuet, utan för att upprätthålla mänskligt liv i generationer framöver.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023