Koffein...för din hälsa, styrka och energi

En genomgång av tidigare forskning visade att intag av koffein före träning kan förbättra prestationsförmågan i ett brett utbud av övningar.

Forskarna skrev i British Journal of Sports Medicine att det har egenskaper som i synnerhet kan förbättra hastighet, energi, styrka och uthållighet.

Jozo Grgic, ledaren för forskargruppen från Victoria University i Melbourne, Australien, sa för sin del: "Koffeinhaltiga kosttillskott är mycket vanliga bland idrottare. En studie som går tillbaka till 2011 visade att cirka 75 % av urinproverna från idrottare som deltog i de olympiska spelen innehöll höga halter av det.

2004 togs koffein bort från World Anti-Doping Agencys lista som ett ämne som var förbjudet att använda under tävlingar.

"Sedan dess har koffeinintaget bland idrottare ökat och det finns inga tecken på att detta avtar", sa Grgic till Reuters via e-post.

Grgic och hans kollegor genomförde också en omfattande genomgång av resultaten från tidigare recensioner som analyserade flera studier relaterade till det och atletisk prestation.

De upptäckte att att äta det förbättrade muskeluthållighet, styrka, hoppprestanda och snabbhet i att utföra övningar.

Grgic tillade: "Som en allmän regel, att dricka två koppar kaffe cirka 60 minuter innan du börjar träna har en stark effekt för de flesta individer."