Här är XNUMX fördelar med att fasta månaden Ramadan från Anna Salwa

De viktigaste hälsofördelarna med fasta i Ramadan

Att avstå från att äta och dricka under dagtid är en andlig resa som har många hälsofördelar. Här är de viktigaste sakerna som din kropp skördar av att fasta under Ramadan:

Vikt: Fasta är inget sätt att gå ner i vikt i sig, men många läkare och nutritionister anser att det är ett sätt att träna kroppen för att lyckas nå rätt vikt. För att göra detta behöver du bara undvika extra fetter och tillsatta sockerarter i din middagsmat.

För att kontrollera vikten genom att fasta, följ Ramadans kostrekommendationer, som uppmanar till att äta en enkel frukost med dadlar och soppa, sedan en hälsosam middag rik på protein, grönsaker, spannmål och kolhydrater, och dessert med nötter och frukt.

Blodsockernivå: Under fasta använder kroppen glukosen som lagras i kroppen, och detta hjälper de som har en hög blodsockernivå, men de inte är diabetiker, att träna kroppen för att bränna mer överskottssocker.

Matvanor: Fasta hjälper till att skaffa hälsosamma matvanor, det viktigaste är att undvika att dricka kolsyrat vatten under dagen, och att betona de mest fördelaktiga matalternativen för kroppen när möjligheten att äta finns.

Att träna kroppen för att stå emot hunger ökar också förmågan att avstå från att äta ohälsosam mat, och att kontrollera mängden måltider under de följande dagarna.

Kolesterol: En av hälsofördelarna med fasta i Ramadan är förmågan att enkelt kontrollera kolesterolnivån i kroppen, särskilt om överflödigt fett i vissa livsmedel undviks under iftarperioden. Generellt rekommenderas att äta magert och grillat kött under huvudmåltiden efter frukost.

Natrium: En av fördelarna med fasta är att det hjälper till att minska mängden salt eller natrium som en person äter under dagen, vilket hjälper till att kontrollera blodtrycket.

Psykisk hälsa: Fasta lindrar stress och spänningsfaktorer. Trots svårigheterna med att avstå från mat och dryck, minska mängden salt och fett som kommer in i kroppen, lätta på bördan som faller på matsmältningsprocessen och uppmana kroppen att bränna glukos och fettdepåer, reflekterar det positivt på det psykologiska tillståndet, minska stress.